Kırmızı Frenk Üzümü kaç kalori, Kırmızı Frenk Üzümü yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kırmızı Frenk Üzümü gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kırmızı Frenk Üzümü ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kırmızı Frenk Üzümü ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kırmızı Frenk Üzümü içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kırmızı Frenk Üzümü içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Kırmızı Frenk Üzümü içerisinde 33 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kırmızı Frenk Üzümü yiyerek de alabiliyoruz. Kırmızı Frenk Üzümü içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kırmızı Frenk Üzümü yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Kırmızı Frenk Üzümü içerisinde ortalama 56 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kırmızı Frenk Üzümü içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kırmızı Frenk Üzümü içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kırmızı Frenk Üzümü içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kırmızı Frenk Üzümü içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Kırmızı Frenk Üzümü içerisinde yaklaşık olarak 13,8 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kırmızı Frenk Üzümü içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Kırmızı Frenk Üzümü içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Kırmızı Frenk Üzümü içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kırmızı Frenk Üzümü içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kırmızı Frenk Üzümü yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Kırmızı Frenk Üzümü içerisinde 4,3 g olarak bulunuyor.
Kırmızı Frenk Üzümü içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Kırmızı Frenk Üzümü içerisinde yaklaşık olarak 1 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kırmızı Frenk Üzümü tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kırmızı Frenk Üzümü içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kırmızı Frenk Üzümü içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kırmızı Frenk Üzümü içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Kırmızı Frenk Üzümü içerisinde 0,2 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kırmızı Frenk Üzümü içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kırmızı Frenk Üzümü içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kırmızı Frenk Üzümü yiyeceği de var. Kırmızı Frenk Üzümü içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Kırmızı Frenk Üzümü içerisinde yaklaşık olarak 275 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kırmızı Frenk Üzümü içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kırmızı Frenk Üzümü tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kırmızı Frenk Üzümü içerisinde Protein bulunuyor. Kırmızı Frenk Üzümü içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kırmızı Frenk Üzümü dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kırmızı Frenk Üzümü içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kırmızı Frenk Üzümü içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Kırmızı Frenk Üzümü içerisinde de 1,4 g Protein bulunuyor.
Kırmızı Frenk Üzümü içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kırmızı Frenk Üzümü ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Kırmızı Frenk Üzümü içerisinde yaklaşık olarak 1 mg sodyum bulunuyor. Peki Kırmızı Frenk Üzümü içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kırmızı Frenk Üzümü yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kırmızı Frenk Üzümü içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kırmızı Frenk Üzümü içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Kırmızı Frenk Üzümü içerisinde yaklaşık olarak 42 iu A Vitamini bulunur. Kırmızı Frenk Üzümü tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kırmızı Frenk Üzümü içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Kırmızı Frenk Üzümü yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Kırmızı Frenk Üzümü içerisinde 41 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Kırmızı Frenk Üzümü içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kırmızı Frenk Üzümü yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kırmızı Frenk Üzümü içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kırmızı Frenk Üzümü içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kırmızı Frenk Üzümü içerisindeki besinler ve miktarı...
