Keten Tohumlu Yoğurt kaç kalori, Keten Tohumlu Yoğurt yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Keten Tohumlu Yoğurt gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Keten Tohumlu Yoğurt ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Keten Tohumlu Yoğurt ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Keten Tohumlu Yoğurt içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Keten Tohumlu Yoğurt içerisinde de var. 1 Kase (200g) Keten Tohumlu Yoğurt içerisinde 262,83 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Keten Tohumlu Yoğurt yiyerek de alabiliyoruz. Keten Tohumlu Yoğurt içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Keten Tohumlu Yoğurt yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Kase (200g) Keten Tohumlu Yoğurt içerisinde ortalama 111,9 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Keten Tohumlu Yoğurt içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Keten Tohumlu Yoğurt içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Keten Tohumlu Yoğurt içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Keten Tohumlu Yoğurt içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Kase (200g) Keten Tohumlu Yoğurt içerisinde yaklaşık olarak 8,17 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Keten Tohumlu Yoğurt içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Keten Tohumlu Yoğurt içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Kase (200g) Keten Tohumlu Yoğurt içerisinde yaklaşık olarak 9,76 mg kolesterol bulunmaktadır.
Keten Tohumlu Yoğurt içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Kase (200g) Keten Tohumlu Yoğurt içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Keten Tohumlu Yoğurt içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Keten Tohumlu Yoğurt yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Kase (200g) Keten Tohumlu Yoğurt içerisinde 1,71 g olarak bulunuyor.
Keten Tohumlu Yoğurt içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Kase (200g) Keten Tohumlu Yoğurt içerisinde yaklaşık olarak 0,39 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Keten Tohumlu Yoğurt tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Keten Tohumlu Yoğurt içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Keten Tohumlu Yoğurt içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Keten Tohumlu Yoğurt içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Kase (200g) Keten Tohumlu Yoğurt içerisinde 4,54 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Keten Tohumlu Yoğurt içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Keten Tohumlu Yoğurt içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Keten Tohumlu Yoğurt yiyeceği de var. Keten Tohumlu Yoğurt içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Kase (200g) Keten Tohumlu Yoğurt içerisinde yaklaşık olarak 345,46 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Keten Tohumlu Yoğurt içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Keten Tohumlu Yoğurt tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Keten Tohumlu Yoğurt içerisinde Protein bulunuyor. Keten Tohumlu Yoğurt içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Keten Tohumlu Yoğurt dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Keten Tohumlu Yoğurt içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Keten Tohumlu Yoğurt içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Kase (200g) Keten Tohumlu Yoğurt içerisinde de 7,52 g Protein bulunuyor.
Keten Tohumlu Yoğurt içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Keten Tohumlu Yoğurt ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Kase (200g) Keten Tohumlu Yoğurt içerisinde yaklaşık olarak 105,17 mg sodyum bulunuyor. Peki Keten Tohumlu Yoğurt içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Keten Tohumlu Yoğurt yiyerek sodyum almış olursunuz.
Keten Tohumlu Yoğurt içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Keten Tohumlu Yoğurt içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Kase (200g) Keten Tohumlu Yoğurt içerisinde yaklaşık olarak 46,83 iu A Vitamini bulunur. Keten Tohumlu Yoğurt tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Keten Tohumlu Yoğurt içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Keten Tohumlu Yoğurt yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Kase (200g) Keten Tohumlu Yoğurt içerisinde 1,95 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Keten Tohumlu Yoğurt içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Keten Tohumlu Yoğurt yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Keten Tohumlu Yoğurt içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Keten Tohumlu Yoğurt içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Keten Tohumlu Yoğurt içerisindeki besinler ve miktarı...
