Kepekli Kraker kaç kalori, Kepekli Kraker yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kepekli Kraker gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kepekli Kraker ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kepekli Kraker ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kepekli Kraker içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kepekli Kraker içerisinde de var. 1 Adet Kepekli Kraker içerisinde 1 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kepekli Kraker yiyerek de alabiliyoruz. Kepekli Kraker içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kepekli Kraker yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Adet Kepekli Kraker içerisinde ortalama 42,7 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kepekli Kraker içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kepekli Kraker içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kepekli Kraker içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kepekli Kraker içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Adet Kepekli Kraker içerisinde yaklaşık olarak 6,96 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kepekli Kraker içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Kepekli Kraker içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Adet Kepekli Kraker içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kepekli Kraker içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kepekli Kraker yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Adet Kepekli Kraker içerisinde 1,03 g olarak bulunuyor.
Kepekli Kraker içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Adet Kepekli Kraker içerisinde yaklaşık olarak 0,09 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kepekli Kraker tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kepekli Kraker içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kepekli Kraker içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kepekli Kraker içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Adet Kepekli Kraker içerisinde 1,41 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kepekli Kraker içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kepekli Kraker içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kepekli Kraker yiyeceği de var. Kepekli Kraker içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Adet Kepekli Kraker içerisinde yaklaşık olarak 9,7 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kepekli Kraker içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kepekli Kraker tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kepekli Kraker içerisinde Protein bulunuyor. Kepekli Kraker içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kepekli Kraker dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kepekli Kraker içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kepekli Kraker içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Adet Kepekli Kraker içerisinde de 1,06 g Protein bulunuyor.
Kepekli Kraker içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kepekli Kraker ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Adet Kepekli Kraker içerisinde yaklaşık olarak 19,7 mg sodyum bulunuyor. Peki Kepekli Kraker içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kepekli Kraker yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kepekli Kraker içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Kepekli Kraker içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Kepekli Kraker içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kepekli Kraker yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kepekli Kraker içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kepekli Kraker içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kepekli Kraker içerisindeki besinler ve miktarı...
