Kepekli Galeta kaç kalori, Kepekli Galeta yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kepekli Galeta gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kepekli Galeta ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kepekli Galeta ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kepekli Galeta içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kepekli Galeta içerisinde de var. 1 Adet (Büyük) Kepekli Galeta içerisinde 6,6 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kepekli Galeta yiyerek de alabiliyoruz. Kepekli Galeta içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kepekli Galeta yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Adet (Büyük) Kepekli Galeta içerisinde ortalama 68 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kepekli Galeta içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kepekli Galeta içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kepekli Galeta içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kepekli Galeta içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Adet (Büyük) Kepekli Galeta içerisinde yaklaşık olarak 13,3 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kepekli Galeta içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Kepekli Galeta içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Adet (Büyük) Kepekli Galeta içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kepekli Galeta içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kepekli Galeta yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Adet (Büyük) Kepekli Galeta içerisinde 1,31 g olarak bulunuyor.
Kepekli Galeta içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Adet (Büyük) Kepekli Galeta içerisinde yaklaşık olarak 0,58 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kepekli Galeta tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kepekli Galeta içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kepekli Galeta içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kepekli Galeta içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Adet (Büyük) Kepekli Galeta içerisinde 0,64 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kepekli Galeta içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kepekli Galeta içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kepekli Galeta yiyeceği de var. Kepekli Galeta içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Adet (Büyük) Kepekli Galeta içerisinde yaklaşık olarak 44,8 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kepekli Galeta içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kepekli Galeta tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kepekli Galeta içerisinde Protein bulunuyor. Kepekli Galeta içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kepekli Galeta dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kepekli Galeta içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kepekli Galeta içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Adet (Büyük) Kepekli Galeta içerisinde de 2,04 g Protein bulunuyor.
Kepekli Galeta içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kepekli Galeta ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Adet (Büyük) Kepekli Galeta içerisinde yaklaşık olarak 0,8 mg sodyum bulunuyor. Peki Kepekli Galeta içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kepekli Galeta yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kepekli Galeta içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Kepekli Galeta içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Kepekli Galeta içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kepekli Galeta yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kepekli Galeta içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kepekli Galeta içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kepekli Galeta içerisindeki besinler ve miktarı...
