Kavun Reçeli kaç kalori, Kavun Reçeli yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kavun Reçeli gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kavun Reçeli ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kavun Reçeli ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kavun Reçeli içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kavun Reçeli içerisinde de var. 1 Tatlı Kaşığı Kavun Reçeli içerisinde 0,3 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kavun Reçeli yiyerek de alabiliyoruz. Kavun Reçeli içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kavun Reçeli yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Tatlı Kaşığı Kavun Reçeli içerisinde ortalama 13,3 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kavun Reçeli içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kavun Reçeli içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kavun Reçeli içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kavun Reçeli içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Tatlı Kaşığı Kavun Reçeli içerisinde yaklaşık olarak 3,25 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kavun Reçeli içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Kavun Reçeli içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Tatlı Kaşığı Kavun Reçeli içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kavun Reçeli içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kavun Reçeli yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Tatlı Kaşığı Kavun Reçeli içerisinde 0,02 g olarak bulunuyor.
Kavun Reçeli içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Tatlı Kaşığı Kavun Reçeli içerisinde yaklaşık olarak 0,02 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kavun Reçeli tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kavun Reçeli içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kavun Reçeli içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kavun Reçeli içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Tatlı Kaşığı Kavun Reçeli içerisinde 0 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kavun Reçeli içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kavun Reçeli içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kavun Reçeli yiyeceği de var. Kavun Reçeli içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Tatlı Kaşığı Kavun Reçeli içerisinde yaklaşık olarak 5,75 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kavun Reçeli içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kavun Reçeli tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kavun Reçeli içerisinde Protein bulunuyor. Kavun Reçeli içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kavun Reçeli dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kavun Reçeli içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kavun Reçeli içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Tatlı Kaşığı Kavun Reçeli içerisinde de 0,02 g Protein bulunuyor.
Kavun Reçeli içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kavun Reçeli ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Tatlı Kaşığı Kavun Reçeli içerisinde yaklaşık olarak 0,2 mg sodyum bulunuyor. Peki Kavun Reçeli içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kavun Reçeli yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kavun Reçeli içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kavun Reçeli içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Tatlı Kaşığı Kavun Reçeli içerisinde yaklaşık olarak 3,1 iu A Vitamini bulunur. Kavun Reçeli tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kavun Reçeli içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Kavun Reçeli yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Tatlı Kaşığı Kavun Reçeli içerisinde 0,06 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Kavun Reçeli içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kavun Reçeli yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kavun Reçeli içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kavun Reçeli içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kavun Reçeli içerisindeki besinler ve miktarı...
