Kaşarlı Gözleme kaç kalori, Kaşarlı Gözleme yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kaşarlı Gözleme gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kaşarlı Gözleme ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kaşarlı Gözleme ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kaşarlı Gözleme içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kaşarlı Gözleme içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Kaşarlı Gözleme içerisinde 549,04 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kaşarlı Gözleme yiyerek de alabiliyoruz. Kaşarlı Gözleme içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kaşarlı Gözleme yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Kaşarlı Gözleme içerisinde ortalama 881,52 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kaşarlı Gözleme içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kaşarlı Gözleme içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kaşarlı Gözleme içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kaşarlı Gözleme içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Kaşarlı Gözleme içerisinde yaklaşık olarak 82,22 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kaşarlı Gözleme içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Kaşarlı Gözleme içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Kaşarlı Gözleme içerisinde yaklaşık olarak 82,4 mg kolesterol bulunmaktadır.
Kaşarlı Gözleme içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Kaşarlı Gözleme içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kaşarlı Gözleme içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kaşarlı Gözleme yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Kaşarlı Gözleme içerisinde 4,96 g olarak bulunuyor.
Kaşarlı Gözleme içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Kaşarlı Gözleme içerisinde yaklaşık olarak 1,28 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kaşarlı Gözleme tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kaşarlı Gözleme içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kaşarlı Gözleme içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kaşarlı Gözleme içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Kaşarlı Gözleme içerisinde 46,64 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kaşarlı Gözleme içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kaşarlı Gözleme içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kaşarlı Gözleme yiyeceği de var. Kaşarlı Gözleme içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Kaşarlı Gözleme içerisinde yaklaşık olarak 149,04 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kaşarlı Gözleme içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kaşarlı Gözleme tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kaşarlı Gözleme içerisinde Protein bulunuyor. Kaşarlı Gözleme içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kaşarlı Gözleme dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kaşarlı Gözleme içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kaşarlı Gözleme içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Kaşarlı Gözleme içerisinde de 32,54 g Protein bulunuyor.
Kaşarlı Gözleme içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kaşarlı Gözleme ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Kaşarlı Gözleme içerisinde yaklaşık olarak 923,44 mg sodyum bulunuyor. Peki Kaşarlı Gözleme içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kaşarlı Gözleme yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kaşarlı Gözleme içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kaşarlı Gözleme içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Kaşarlı Gözleme içerisinde yaklaşık olarak 788,96 iu A Vitamini bulunur. Kaşarlı Gözleme tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kaşarlı Gözleme içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Kaşarlı Gözleme içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kaşarlı Gözleme yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kaşarlı Gözleme içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kaşarlı Gözleme içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kaşarlı Gözleme içerisindeki besinler ve miktarı...
