Karanfilli Havuç Helvası kaç kalori, Karanfilli Havuç Helvası yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Karanfilli Havuç Helvası gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Karanfilli Havuç Helvası ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Karanfilli Havuç Helvası ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Karanfilli Havuç Helvası içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Karanfilli Havuç Helvası içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Karanfilli Havuç Helvası içerisinde 251,74 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Karanfilli Havuç Helvası yiyerek de alabiliyoruz. Karanfilli Havuç Helvası içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Karanfilli Havuç Helvası yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Karanfilli Havuç Helvası içerisinde ortalama 365,94 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Karanfilli Havuç Helvası içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Karanfilli Havuç Helvası içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Karanfilli Havuç Helvası içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Karanfilli Havuç Helvası içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Karanfilli Havuç Helvası içerisinde yaklaşık olarak 58,26 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Karanfilli Havuç Helvası içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Karanfilli Havuç Helvası içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Karanfilli Havuç Helvası içerisinde yaklaşık olarak 10,38 mg kolesterol bulunmaktadır.
Karanfilli Havuç Helvası içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Karanfilli Havuç Helvası içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Karanfilli Havuç Helvası içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Karanfilli Havuç Helvası yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Karanfilli Havuç Helvası içerisinde 2,43 g olarak bulunuyor.
Karanfilli Havuç Helvası içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Karanfilli Havuç Helvası içerisinde yaklaşık olarak 1,35 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Karanfilli Havuç Helvası tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Karanfilli Havuç Helvası içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Karanfilli Havuç Helvası içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Karanfilli Havuç Helvası içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Karanfilli Havuç Helvası içerisinde 10,62 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Karanfilli Havuç Helvası içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Karanfilli Havuç Helvası içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Karanfilli Havuç Helvası yiyeceği de var. Karanfilli Havuç Helvası içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Karanfilli Havuç Helvası içerisinde yaklaşık olarak 500,98 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Karanfilli Havuç Helvası içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Karanfilli Havuç Helvası tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Karanfilli Havuç Helvası içerisinde Protein bulunuyor. Karanfilli Havuç Helvası içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Karanfilli Havuç Helvası dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Karanfilli Havuç Helvası içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Karanfilli Havuç Helvası içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Karanfilli Havuç Helvası içerisinde de 7,16 g Protein bulunuyor.
Karanfilli Havuç Helvası içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Karanfilli Havuç Helvası ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Karanfilli Havuç Helvası içerisinde yaklaşık olarak 116 mg sodyum bulunuyor. Peki Karanfilli Havuç Helvası içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Karanfilli Havuç Helvası yiyerek sodyum almış olursunuz.
Karanfilli Havuç Helvası içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Karanfilli Havuç Helvası içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Karanfilli Havuç Helvası içerisinde yaklaşık olarak 1822,38 iu A Vitamini bulunur. Karanfilli Havuç Helvası tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Karanfilli Havuç Helvası içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Karanfilli Havuç Helvası yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Karanfilli Havuç Helvası içerisinde 8,26 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Karanfilli Havuç Helvası içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Karanfilli Havuç Helvası yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Karanfilli Havuç Helvası içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Karanfilli Havuç Helvası içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Karanfilli Havuç Helvası içerisindeki besinler ve miktarı...
