Kalamar (Pişmemiş) kaç kalori, Kalamar (Pişmemiş) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kalamar (Pişmemiş) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kalamar (Pişmemiş) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kalamar (Pişmemiş) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kalamar (Pişmemiş) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kalamar (Pişmemiş) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Kalamar (Pişmemiş) içerisinde 32 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kalamar (Pişmemiş) yiyerek de alabiliyoruz. Kalamar (Pişmemiş) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kalamar (Pişmemiş) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Kalamar (Pişmemiş) içerisinde ortalama 92 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kalamar (Pişmemiş) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kalamar (Pişmemiş) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kalamar (Pişmemiş) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kalamar (Pişmemiş) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Kalamar (Pişmemiş) içerisinde yaklaşık olarak 3,08 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kalamar (Pişmemiş) içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Kalamar (Pişmemiş) içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Kalamar (Pişmemiş) içerisinde yaklaşık olarak 233 mg kolesterol bulunmaktadır.
Kalamar (Pişmemiş) içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Kalamar (Pişmemiş) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Kalamar (Pişmemiş) içerisinde yaklaşık olarak 0,68 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kalamar (Pişmemiş) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kalamar (Pişmemiş) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kalamar (Pişmemiş) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kalamar (Pişmemiş) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Kalamar (Pişmemiş) içerisinde 1,38 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kalamar (Pişmemiş) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kalamar (Pişmemiş) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kalamar (Pişmemiş) yiyeceği de var. Kalamar (Pişmemiş) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Kalamar (Pişmemiş) içerisinde yaklaşık olarak 246 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kalamar (Pişmemiş) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kalamar (Pişmemiş) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kalamar (Pişmemiş) içerisinde Protein bulunuyor. Kalamar (Pişmemiş) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kalamar (Pişmemiş) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kalamar (Pişmemiş) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kalamar (Pişmemiş) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Kalamar (Pişmemiş) içerisinde de 15,58 g Protein bulunuyor.
Kalamar (Pişmemiş) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kalamar (Pişmemiş) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Kalamar (Pişmemiş) içerisinde yaklaşık olarak 44 mg sodyum bulunuyor. Peki Kalamar (Pişmemiş) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kalamar (Pişmemiş) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kalamar (Pişmemiş) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kalamar (Pişmemiş) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Kalamar (Pişmemiş) içerisinde yaklaşık olarak 33 iu A Vitamini bulunur. Kalamar (Pişmemiş) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kalamar (Pişmemiş) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Kalamar (Pişmemiş) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Kalamar (Pişmemiş) içerisinde 4,7 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Kalamar (Pişmemiş) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kalamar (Pişmemiş) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kalamar (Pişmemiş) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kalamar (Pişmemiş) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kalamar (Pişmemiş) içerisindeki besinler ve miktarı...
