Isırgan Otu Suyu kaç kalori, Isırgan Otu Suyu yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Isırgan Otu Suyu gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Isırgan Otu Suyu ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Isırgan Otu Suyu ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Isırgan Otu Suyu içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Isırgan Otu Suyu içerisinde de var. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Isırgan Otu Suyu içerisinde 164 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Isırgan Otu Suyu yiyerek de alabiliyoruz. Isırgan Otu Suyu içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Isırgan Otu Suyu yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Su Bardağı (200 ml lik) Isırgan Otu Suyu içerisinde ortalama 34 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Isırgan Otu Suyu içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Isırgan Otu Suyu içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Isırgan Otu Suyu içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Isırgan Otu Suyu içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Isırgan Otu Suyu içerisinde yaklaşık olarak 3,13 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Isırgan Otu Suyu içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Isırgan Otu Suyu içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Su Bardağı (200 ml lik) Isırgan Otu Suyu içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Isırgan Otu Suyu içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Isırgan Otu Suyu yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Su Bardağı (200 ml lik) Isırgan Otu Suyu içerisinde 0,35 g olarak bulunuyor.
Isırgan Otu Suyu içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Isırgan Otu Suyu içerisinde yaklaşık olarak 1,63 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Isırgan Otu Suyu tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Isırgan Otu Suyu içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Isırgan Otu Suyu içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Isırgan Otu Suyu içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Isırgan Otu Suyu içerisinde 0,45 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Isırgan Otu Suyu içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Isırgan Otu Suyu içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Isırgan Otu Suyu yiyeceği de var. Isırgan Otu Suyu içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Isırgan Otu Suyu içerisinde yaklaşık olarak 292 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Isırgan Otu Suyu içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Isırgan Otu Suyu tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Isırgan Otu Suyu içerisinde Protein bulunuyor. Isırgan Otu Suyu içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Isırgan Otu Suyu dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Isırgan Otu Suyu içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Isırgan Otu Suyu içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Isırgan Otu Suyu içerisinde de 2,61 g Protein bulunuyor.
Isırgan Otu Suyu içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Isırgan Otu Suyu ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Su Bardağı (200 ml lik) Isırgan Otu Suyu içerisinde yaklaşık olarak 416 mg sodyum bulunuyor. Peki Isırgan Otu Suyu içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Isırgan Otu Suyu yiyerek sodyum almış olursunuz.
Isırgan Otu Suyu içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Isırgan Otu Suyu içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Isırgan Otu Suyu içerisinde yaklaşık olarak 294 iu A Vitamini bulunur. Isırgan Otu Suyu tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Isırgan Otu Suyu içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Isırgan Otu Suyu yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Isırgan Otu Suyu içerisinde 57,07 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Isırgan Otu Suyu içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Isırgan Otu Suyu yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Isırgan Otu Suyu içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Isırgan Otu Suyu içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Isırgan Otu Suyu içerisindeki besinler ve miktarı...
