Ihlamur Otu kaç kalori, Ihlamur Otu yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Ihlamur Otu gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Ihlamur Otu ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Ihlamur Otu ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Ihlamur Otu içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Ihlamur Otu içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Ihlamur Otu içerisinde 24 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Ihlamur Otu yiyerek de alabiliyoruz. Ihlamur Otu içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Ihlamur Otu yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Ihlamur Otu içerisinde ortalama 42 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Ihlamur Otu içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Ihlamur Otu içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Ihlamur Otu içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Ihlamur Otu içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Ihlamur Otu içerisinde yaklaşık olarak 6,7 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Ihlamur Otu içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Ihlamur Otu içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Ihlamur Otu içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Ihlamur Otu içerisinde yaklaşık olarak 0,4 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Ihlamur Otu tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Ihlamur Otu içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Ihlamur Otu içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Ihlamur Otu içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Ihlamur Otu içerisinde 1,4 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Ihlamur Otu içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Ihlamur Otu içerisinde hiç potasyum yok. Potasyum oranı 0.
Ihlamur Otu içerisinde Protein bulunuyor. Ihlamur Otu içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Ihlamur Otu dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Ihlamur Otu içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Ihlamur Otu içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Ihlamur Otu içerisinde de 0,4 g Protein bulunuyor.
Ihlamur Otu içerisinde hiç sodyum yok. Sodyum oranı 0.
Ihlamur Otu içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Ihlamur Otu içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Ihlamur Otu içerisinde yaklaşık olarak 15,1 iu A Vitamini bulunur. Ihlamur Otu tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Ihlamur Otu içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Ihlamur Otu içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Ihlamur Otu yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Ihlamur Otu içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Ihlamur Otu içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Ihlamur Otu içerisindeki besinler ve miktarı...
