Hindi Fümeli Rokalı Sandviç kaç kalori, Hindi Fümeli Rokalı Sandviç yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Hindi Fümeli Rokalı Sandviç gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Hindi Fümeli Rokalı Sandviç ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Hindi Fümeli Rokalı Sandviç ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Hindi Fümeli Rokalı Sandviç içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Hindi Fümeli Rokalı Sandviç içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Hindi Fümeli Rokalı Sandviç içerisinde 66,1 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Hindi Fümeli Rokalı Sandviç yiyerek de alabiliyoruz. Hindi Fümeli Rokalı Sandviç içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Hindi Fümeli Rokalı Sandviç yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Hindi Fümeli Rokalı Sandviç içerisinde ortalama 301,38 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Hindi Fümeli Rokalı Sandviç içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Hindi Fümeli Rokalı Sandviç içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Hindi Fümeli Rokalı Sandviç içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Hindi Fümeli Rokalı Sandviç içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Hindi Fümeli Rokalı Sandviç içerisinde yaklaşık olarak 32,56 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Hindi Fümeli Rokalı Sandviç içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Hindi Fümeli Rokalı Sandviç içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Hindi Fümeli Rokalı Sandviç içerisinde yaklaşık olarak 45,6 mg kolesterol bulunmaktadır.
Hindi Fümeli Rokalı Sandviç içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Hindi Fümeli Rokalı Sandviç içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Hindi Fümeli Rokalı Sandviç içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Hindi Fümeli Rokalı Sandviç yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Hindi Fümeli Rokalı Sandviç içerisinde 3,23 g olarak bulunuyor.
Hindi Fümeli Rokalı Sandviç içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Hindi Fümeli Rokalı Sandviç içerisinde yaklaşık olarak 2,6 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Hindi Fümeli Rokalı Sandviç tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Hindi Fümeli Rokalı Sandviç içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Hindi Fümeli Rokalı Sandviç içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Hindi Fümeli Rokalı Sandviç içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Hindi Fümeli Rokalı Sandviç içerisinde 6,47 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Hindi Fümeli Rokalı Sandviç içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Hindi Fümeli Rokalı Sandviç içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Hindi Fümeli Rokalı Sandviç yiyeceği de var. Hindi Fümeli Rokalı Sandviç içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Hindi Fümeli Rokalı Sandviç içerisinde yaklaşık olarak 534,04 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Hindi Fümeli Rokalı Sandviç içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Hindi Fümeli Rokalı Sandviç tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Hindi Fümeli Rokalı Sandviç içerisinde Protein bulunuyor. Hindi Fümeli Rokalı Sandviç içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Hindi Fümeli Rokalı Sandviç dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Hindi Fümeli Rokalı Sandviç içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Hindi Fümeli Rokalı Sandviç içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Hindi Fümeli Rokalı Sandviç içerisinde de 25,57 g Protein bulunuyor.
Hindi Fümeli Rokalı Sandviç içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Hindi Fümeli Rokalı Sandviç ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Hindi Fümeli Rokalı Sandviç içerisinde yaklaşık olarak 899,51 mg sodyum bulunuyor. Peki Hindi Fümeli Rokalı Sandviç içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Hindi Fümeli Rokalı Sandviç yiyerek sodyum almış olursunuz.
Hindi Fümeli Rokalı Sandviç içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Hindi Fümeli Rokalı Sandviç içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Hindi Fümeli Rokalı Sandviç içerisinde yaklaşık olarak 104,04 iu A Vitamini bulunur. Hindi Fümeli Rokalı Sandviç tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Hindi Fümeli Rokalı Sandviç içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Hindi Fümeli Rokalı Sandviç yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Hindi Fümeli Rokalı Sandviç içerisinde 28,2 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Hindi Fümeli Rokalı Sandviç içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Hindi Fümeli Rokalı Sandviç yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Hindi Fümeli Rokalı Sandviç içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Hindi Fümeli Rokalı Sandviç içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Hindi Fümeli Rokalı Sandviç içerisindeki besinler ve miktarı...
