Hardal Soslu Kereviz Salatası kaç kalori, Hardal Soslu Kereviz Salatası yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Hardal Soslu Kereviz Salatası gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Hardal Soslu Kereviz Salatası ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Hardal Soslu Kereviz Salatası ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Hardal Soslu Kereviz Salatası içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Hardal Soslu Kereviz Salatası içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Hardal Soslu Kereviz Salatası içerisinde 56,26 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Hardal Soslu Kereviz Salatası yiyerek de alabiliyoruz. Hardal Soslu Kereviz Salatası içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Hardal Soslu Kereviz Salatası yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Hardal Soslu Kereviz Salatası içerisinde ortalama 61,02 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Hardal Soslu Kereviz Salatası içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Hardal Soslu Kereviz Salatası içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Hardal Soslu Kereviz Salatası içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Hardal Soslu Kereviz Salatası içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Hardal Soslu Kereviz Salatası içerisinde yaklaşık olarak 6,65 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Hardal Soslu Kereviz Salatası içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Hardal Soslu Kereviz Salatası içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Hardal Soslu Kereviz Salatası içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Hardal Soslu Kereviz Salatası içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Hardal Soslu Kereviz Salatası yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Hardal Soslu Kereviz Salatası içerisinde 2,5 g olarak bulunuyor.
Hardal Soslu Kereviz Salatası içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Hardal Soslu Kereviz Salatası içerisinde yaklaşık olarak 0,39 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Hardal Soslu Kereviz Salatası tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Hardal Soslu Kereviz Salatası içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Hardal Soslu Kereviz Salatası içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Hardal Soslu Kereviz Salatası içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Hardal Soslu Kereviz Salatası içerisinde 3,38 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Hardal Soslu Kereviz Salatası içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Hardal Soslu Kereviz Salatası içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Hardal Soslu Kereviz Salatası yiyeceği de var. Hardal Soslu Kereviz Salatası içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Hardal Soslu Kereviz Salatası içerisinde yaklaşık olarak 374,25 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Hardal Soslu Kereviz Salatası içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Hardal Soslu Kereviz Salatası tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Hardal Soslu Kereviz Salatası içerisinde Protein bulunuyor. Hardal Soslu Kereviz Salatası içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Hardal Soslu Kereviz Salatası dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Hardal Soslu Kereviz Salatası içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Hardal Soslu Kereviz Salatası içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Hardal Soslu Kereviz Salatası içerisinde de 1,15 g Protein bulunuyor.
Hardal Soslu Kereviz Salatası içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Hardal Soslu Kereviz Salatası ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Hardal Soslu Kereviz Salatası içerisinde yaklaşık olarak 233,47 mg sodyum bulunuyor. Peki Hardal Soslu Kereviz Salatası içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Hardal Soslu Kereviz Salatası yiyerek sodyum almış olursunuz.
Hardal Soslu Kereviz Salatası içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Hardal Soslu Kereviz Salatası içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Hardal Soslu Kereviz Salatası içerisinde yaklaşık olarak 3417,99 iu A Vitamini bulunur. Hardal Soslu Kereviz Salatası tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Hardal Soslu Kereviz Salatası içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Hardal Soslu Kereviz Salatası yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Hardal Soslu Kereviz Salatası içerisinde 11,86 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Hardal Soslu Kereviz Salatası içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Hardal Soslu Kereviz Salatası yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Hardal Soslu Kereviz Salatası içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Hardal Soslu Kereviz Salatası içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Hardal Soslu Kereviz Salatası içerisindeki besinler ve miktarı...
