Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) kaç kalori, Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) içerisinde 57,5 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) yiyerek de alabiliyoruz. Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) içerisinde ortalama 352,2 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) içerisinde yaklaşık olarak 19,75 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) içerisinde yaklaşık olarak 109,4 mg kolesterol bulunmaktadır.
Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) içerisinde 3,12 g olarak bulunuyor.
Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) içerisinde yaklaşık olarak 2,07 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) içerisinde 12,74 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) yiyeceği de var. Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) içerisinde yaklaşık olarak 883,15 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) içerisinde Protein bulunuyor. Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) içerisinde de 38,92 g Protein bulunuyor.
Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) içerisinde yaklaşık olarak 425,2 mg sodyum bulunuyor. Peki Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) içerisinde yaklaşık olarak 178,9 iu A Vitamini bulunur. Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) içerisinde 28,4 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Guritsa Supleta (Fırında Mayonezli Tavuk Göğsü) içerisindeki besinler ve miktarı...
