Gülsuyu kaç kalori, Gülsuyu yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Gülsuyu gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Gülsuyu ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Gülsuyu ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Gülsuyu içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Gülsuyu içerisinde de var. 1 Çay Kaşığı Gülsuyu içerisinde 0,24 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Gülsuyu yiyerek de alabiliyoruz. Gülsuyu içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Gülsuyu yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Çay Kaşığı Gülsuyu içerisinde ortalama 2,1 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Gülsuyu içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Gülsuyu içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Gülsuyu içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Gülsuyu içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Çay Kaşığı Gülsuyu içerisinde yaklaşık olarak 0,04 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Gülsuyu içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Gülsuyu içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Gülsuyu içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Çay Kaşığı Gülsuyu içerisinde yaklaşık olarak 0,01 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Gülsuyu tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Gülsuyu içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Gülsuyu içerisinde hiç yağ yok. Yağ oranı 0.
Gülsuyu içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Gülsuyu yiyeceği de var. Gülsuyu içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Çay Kaşığı Gülsuyu içerisinde yaklaşık olarak 2,64 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Gülsuyu içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Gülsuyu tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Gülsuyu içerisinde Protein bulunuyor. Gülsuyu içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Gülsuyu dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Gülsuyu içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Gülsuyu içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Çay Kaşığı Gülsuyu içerisinde de 0,01 g Protein bulunuyor.
Gülsuyu içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Gülsuyu ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Çay Kaşığı Gülsuyu içerisinde yaklaşık olarak 0,24 mg sodyum bulunuyor. Peki Gülsuyu içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Gülsuyu yiyerek sodyum almış olursunuz.
Gülsuyu içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Gülsuyu içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Gülsuyu içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Gülsuyu yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Gülsuyu içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Gülsuyu içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Gülsuyu içerisindeki besinler ve miktarı...
