Greyfurt Suyu (Sıkılmış) kaç kalori, Greyfurt Suyu (Sıkılmış) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Greyfurt Suyu (Sıkılmış) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Greyfurt Suyu (Sıkılmış) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Greyfurt Suyu (Sıkılmış) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Greyfurt Suyu (Sıkılmış) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Greyfurt Suyu (Sıkılmış) içerisinde de var. 1 Bardak (Küçük) Greyfurt Suyu (Sıkılmış) içerisinde 9 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Greyfurt Suyu (Sıkılmış) yiyerek de alabiliyoruz. Greyfurt Suyu (Sıkılmış) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Greyfurt Suyu (Sıkılmış) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Bardak (Küçük) Greyfurt Suyu (Sıkılmış) içerisinde ortalama 39 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Greyfurt Suyu (Sıkılmış) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Greyfurt Suyu (Sıkılmış) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Greyfurt Suyu (Sıkılmış) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Greyfurt Suyu (Sıkılmış) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Bardak (Küçük) Greyfurt Suyu (Sıkılmış) içerisinde yaklaşık olarak 9,2 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Greyfurt Suyu (Sıkılmış) içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Greyfurt Suyu (Sıkılmış) içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Greyfurt Suyu (Sıkılmış) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Bardak (Küçük) Greyfurt Suyu (Sıkılmış) içerisinde yaklaşık olarak 0,2 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Greyfurt Suyu (Sıkılmış) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Greyfurt Suyu (Sıkılmış) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Greyfurt Suyu (Sıkılmış) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Greyfurt Suyu (Sıkılmış) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Bardak (Küçük) Greyfurt Suyu (Sıkılmış) içerisinde 0,1 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Greyfurt Suyu (Sıkılmış) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Greyfurt Suyu (Sıkılmış) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Greyfurt Suyu (Sıkılmış) yiyeceği de var. Greyfurt Suyu (Sıkılmış) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Bardak (Küçük) Greyfurt Suyu (Sıkılmış) içerisinde yaklaşık olarak 162 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Greyfurt Suyu (Sıkılmış) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Greyfurt Suyu (Sıkılmış) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Greyfurt Suyu (Sıkılmış) içerisinde Protein bulunuyor. Greyfurt Suyu (Sıkılmış) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Greyfurt Suyu (Sıkılmış) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Greyfurt Suyu (Sıkılmış) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Greyfurt Suyu (Sıkılmış) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Bardak (Küçük) Greyfurt Suyu (Sıkılmış) içerisinde de 0,5 g Protein bulunuyor.
Greyfurt Suyu (Sıkılmış) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Greyfurt Suyu (Sıkılmış) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Bardak (Küçük) Greyfurt Suyu (Sıkılmış) içerisinde yaklaşık olarak 1 mg sodyum bulunuyor. Peki Greyfurt Suyu (Sıkılmış) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Greyfurt Suyu (Sıkılmış) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Greyfurt Suyu (Sıkılmış) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Greyfurt Suyu (Sıkılmış) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Bardak (Küçük) Greyfurt Suyu (Sıkılmış) içerisinde yaklaşık olarak 440 iu A Vitamini bulunur. Greyfurt Suyu (Sıkılmış) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Greyfurt Suyu (Sıkılmış) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Greyfurt Suyu (Sıkılmış) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Bardak (Küçük) Greyfurt Suyu (Sıkılmış) içerisinde 38 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Greyfurt Suyu (Sıkılmış) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Greyfurt Suyu (Sıkılmış) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Greyfurt Suyu (Sıkılmış) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Greyfurt Suyu (Sıkılmış) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Greyfurt Suyu (Sıkılmış) içerisindeki besinler ve miktarı...
