Gözleme İçin Yufka kaç kalori, Gözleme İçin Yufka yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Gözleme İçin Yufka gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Gözleme İçin Yufka ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Gözleme İçin Yufka ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Gözleme İçin Yufka içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Gözleme İçin Yufka içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Gözleme İçin Yufka içerisinde 49 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Gözleme İçin Yufka yiyerek de alabiliyoruz. Gözleme İçin Yufka içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Gözleme İçin Yufka yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Gözleme İçin Yufka içerisinde ortalama 487,5 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Gözleme İçin Yufka içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Gözleme İçin Yufka içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Gözleme İçin Yufka içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Gözleme İçin Yufka içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Gözleme İçin Yufka içerisinde yaklaşık olarak 107,91 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Gözleme İçin Yufka içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Gözleme İçin Yufka içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Gözleme İçin Yufka içerisinde yaklaşık olarak 100,5 mg kolesterol bulunmaktadır.
Gözleme İçin Yufka içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Gözleme İçin Yufka içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Gözleme İçin Yufka içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Gözleme İçin Yufka yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Gözleme İçin Yufka içerisinde 1,96 g olarak bulunuyor.
Gözleme İçin Yufka içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Gözleme İçin Yufka içerisinde yaklaşık olarak 0,54 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Gözleme İçin Yufka tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Gözleme İçin Yufka içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Gözleme İçin Yufka içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Gözleme İçin Yufka içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Gözleme İçin Yufka içerisinde 3,36 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Gözleme İçin Yufka içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Gözleme İçin Yufka içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Gözleme İçin Yufka yiyeceği de var. Gözleme İçin Yufka içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Gözleme İçin Yufka içerisinde yaklaşık olarak 96,77 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Gözleme İçin Yufka içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Gözleme İçin Yufka tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Gözleme İçin Yufka içerisinde Protein bulunuyor. Gözleme İçin Yufka içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Gözleme İçin Yufka dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Gözleme İçin Yufka içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Gözleme İçin Yufka içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Gözleme İçin Yufka içerisinde de 4,6 g Protein bulunuyor.
Gözleme İçin Yufka içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Gözleme İçin Yufka ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Gözleme İçin Yufka içerisinde yaklaşık olarak 245,25 mg sodyum bulunuyor. Peki Gözleme İçin Yufka içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Gözleme İçin Yufka yiyerek sodyum almış olursunuz.
Gözleme İçin Yufka içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Gözleme İçin Yufka içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Gözleme İçin Yufka içerisinde yaklaşık olarak 75 iu A Vitamini bulunur. Gözleme İçin Yufka tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Gözleme İçin Yufka içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Gözleme İçin Yufka yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Gözleme İçin Yufka içerisinde 0,25 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Gözleme İçin Yufka içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Gözleme İçin Yufka yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Gözleme İçin Yufka içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Gözleme İçin Yufka içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Gözleme İçin Yufka içerisindeki besinler ve miktarı...
