Gajjar Ka Halwa kaç kalori, Gajjar Ka Halwa yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Gajjar Ka Halwa gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Gajjar Ka Halwa ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Gajjar Ka Halwa ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Gajjar Ka Halwa içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Gajjar Ka Halwa içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Gajjar Ka Halwa içerisinde 180,24 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Gajjar Ka Halwa yiyerek de alabiliyoruz. Gajjar Ka Halwa içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Gajjar Ka Halwa yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Gajjar Ka Halwa içerisinde ortalama 670,28 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Gajjar Ka Halwa içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Gajjar Ka Halwa içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Gajjar Ka Halwa içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Gajjar Ka Halwa içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Gajjar Ka Halwa içerisinde yaklaşık olarak 66,65 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Gajjar Ka Halwa içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Gajjar Ka Halwa içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Gajjar Ka Halwa içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Gajjar Ka Halwa içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Gajjar Ka Halwa yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Gajjar Ka Halwa içerisinde 6,54 g olarak bulunuyor.
Gajjar Ka Halwa içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Gajjar Ka Halwa içerisinde yaklaşık olarak 3,6 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Gajjar Ka Halwa tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Gajjar Ka Halwa içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Gajjar Ka Halwa içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Gajjar Ka Halwa içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Gajjar Ka Halwa içerisinde 41,01 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Gajjar Ka Halwa içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Gajjar Ka Halwa içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Gajjar Ka Halwa yiyeceği de var. Gajjar Ka Halwa içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Gajjar Ka Halwa içerisinde yaklaşık olarak 936,57 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Gajjar Ka Halwa içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Gajjar Ka Halwa tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Gajjar Ka Halwa içerisinde Protein bulunuyor. Gajjar Ka Halwa içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Gajjar Ka Halwa dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Gajjar Ka Halwa içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Gajjar Ka Halwa içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Gajjar Ka Halwa içerisinde de 11,41 g Protein bulunuyor.
Gajjar Ka Halwa içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Gajjar Ka Halwa ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Gajjar Ka Halwa içerisinde yaklaşık olarak 63,96 mg sodyum bulunuyor. Peki Gajjar Ka Halwa içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Gajjar Ka Halwa yiyerek sodyum almış olursunuz.
Gajjar Ka Halwa içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Gajjar Ka Halwa içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Gajjar Ka Halwa içerisinde yaklaşık olarak 3563,77 iu A Vitamini bulunur. Gajjar Ka Halwa tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Gajjar Ka Halwa içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Gajjar Ka Halwa yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Gajjar Ka Halwa içerisinde 14,47 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Gajjar Ka Halwa içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Gajjar Ka Halwa yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Gajjar Ka Halwa içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Gajjar Ka Halwa içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Gajjar Ka Halwa içerisindeki besinler ve miktarı...
