Frambuazlı Muffin kaç kalori, Frambuazlı Muffin yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Frambuazlı Muffin gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Frambuazlı Muffin ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Frambuazlı Muffin ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Frambuazlı Muffin içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Frambuazlı Muffin içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Frambuazlı Muffin içerisinde 43,37 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Frambuazlı Muffin yiyerek de alabiliyoruz. Frambuazlı Muffin içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Frambuazlı Muffin yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Frambuazlı Muffin içerisinde ortalama 230,9 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Frambuazlı Muffin içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Frambuazlı Muffin içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Frambuazlı Muffin içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Frambuazlı Muffin içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Frambuazlı Muffin içerisinde yaklaşık olarak 23,48 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Frambuazlı Muffin içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Frambuazlı Muffin içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Frambuazlı Muffin içerisinde yaklaşık olarak 40,78 mg kolesterol bulunmaktadır.
Frambuazlı Muffin içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Frambuazlı Muffin içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Frambuazlı Muffin içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Frambuazlı Muffin yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Frambuazlı Muffin içerisinde 2,28 g olarak bulunuyor.
Frambuazlı Muffin içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Frambuazlı Muffin içerisinde yaklaşık olarak 0,75 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Frambuazlı Muffin tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Frambuazlı Muffin içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Frambuazlı Muffin içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Frambuazlı Muffin içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Frambuazlı Muffin içerisinde 12,92 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Frambuazlı Muffin içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Frambuazlı Muffin içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Frambuazlı Muffin yiyeceği de var. Frambuazlı Muffin içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Frambuazlı Muffin içerisinde yaklaşık olarak 102,1 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Frambuazlı Muffin içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Frambuazlı Muffin tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Frambuazlı Muffin içerisinde Protein bulunuyor. Frambuazlı Muffin içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Frambuazlı Muffin dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Frambuazlı Muffin içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Frambuazlı Muffin içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Frambuazlı Muffin içerisinde de 3,87 g Protein bulunuyor.
Frambuazlı Muffin içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Frambuazlı Muffin ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Frambuazlı Muffin içerisinde yaklaşık olarak 109,52 mg sodyum bulunuyor. Peki Frambuazlı Muffin içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Frambuazlı Muffin yiyerek sodyum almış olursunuz.
Frambuazlı Muffin içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Frambuazlı Muffin içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Frambuazlı Muffin içerisinde yaklaşık olarak 31,64 iu A Vitamini bulunur. Frambuazlı Muffin tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Frambuazlı Muffin içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Frambuazlı Muffin yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Frambuazlı Muffin içerisinde 4,42 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Frambuazlı Muffin içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Frambuazlı Muffin yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Frambuazlı Muffin içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Frambuazlı Muffin içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Frambuazlı Muffin içerisindeki besinler ve miktarı...
