Frambuaz /Ahududu kaç kalori, Frambuaz /Ahududu yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Frambuaz /Ahududu gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Frambuaz /Ahududu ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Frambuaz /Ahududu ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Frambuaz /Ahududu içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Frambuaz /Ahududu içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Frambuaz /Ahududu içerisinde 40 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Frambuaz /Ahududu yiyerek de alabiliyoruz. Frambuaz /Ahududu içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Frambuaz /Ahududu yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Frambuaz /Ahududu içerisinde ortalama 52 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Frambuaz /Ahududu içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Frambuaz /Ahududu içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Frambuaz /Ahududu içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Frambuaz /Ahududu içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Frambuaz /Ahududu içerisinde yaklaşık olarak 11,94 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Frambuaz /Ahududu içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Frambuaz /Ahududu içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Frambuaz /Ahududu içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Frambuaz /Ahududu içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Frambuaz /Ahududu yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Frambuaz /Ahududu içerisinde 6,5 g olarak bulunuyor.
Frambuaz /Ahududu içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Frambuaz /Ahududu içerisinde yaklaşık olarak 0,69 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Frambuaz /Ahududu tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Frambuaz /Ahududu içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Frambuaz /Ahududu içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Frambuaz /Ahududu içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Frambuaz /Ahududu içerisinde 0,65 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Frambuaz /Ahududu içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Frambuaz /Ahududu içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Frambuaz /Ahududu yiyeceği de var. Frambuaz /Ahududu içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Frambuaz /Ahududu içerisinde yaklaşık olarak 151 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Frambuaz /Ahududu içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Frambuaz /Ahududu tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Frambuaz /Ahududu içerisinde Protein bulunuyor. Frambuaz /Ahududu içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Frambuaz /Ahududu dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Frambuaz /Ahududu içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Frambuaz /Ahududu içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Frambuaz /Ahududu içerisinde de 1,2 g Protein bulunuyor.
Frambuaz /Ahududu içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Frambuaz /Ahududu ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Frambuaz /Ahududu içerisinde yaklaşık olarak 1 mg sodyum bulunuyor. Peki Frambuaz /Ahududu içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Frambuaz /Ahududu yiyerek sodyum almış olursunuz.
Frambuaz /Ahududu içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Frambuaz /Ahududu içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Frambuaz /Ahududu içerisinde yaklaşık olarak 33 iu A Vitamini bulunur. Frambuaz /Ahududu tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Frambuaz /Ahududu içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Frambuaz /Ahududu yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Frambuaz /Ahududu içerisinde 26,2 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Frambuaz /Ahududu içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Frambuaz /Ahududu yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Frambuaz /Ahududu içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Frambuaz /Ahududu içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Frambuaz /Ahududu içerisindeki besinler ve miktarı...
