Fırınlanmış Tortellini kaç kalori, Fırınlanmış Tortellini yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Fırınlanmış Tortellini gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Fırınlanmış Tortellini ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Fırınlanmış Tortellini ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Fırınlanmış Tortellini içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Fırınlanmış Tortellini içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Fırınlanmış Tortellini içerisinde 70,23 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Fırınlanmış Tortellini yiyerek de alabiliyoruz. Fırınlanmış Tortellini içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Fırınlanmış Tortellini yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Fırınlanmış Tortellini içerisinde ortalama 167,98 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Fırınlanmış Tortellini içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Fırınlanmış Tortellini içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Fırınlanmış Tortellini içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Fırınlanmış Tortellini içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Fırınlanmış Tortellini içerisinde yaklaşık olarak 21,59 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Fırınlanmış Tortellini içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Fırınlanmış Tortellini içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Fırınlanmış Tortellini içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Fırınlanmış Tortellini içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Fırınlanmış Tortellini yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Fırınlanmış Tortellini içerisinde 0,87 g olarak bulunuyor.
Fırınlanmış Tortellini içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Fırınlanmış Tortellini içerisinde yaklaşık olarak 0,7 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Fırınlanmış Tortellini tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Fırınlanmış Tortellini içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Fırınlanmış Tortellini içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Fırınlanmış Tortellini içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Fırınlanmış Tortellini içerisinde 6,37 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Fırınlanmış Tortellini içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Fırınlanmış Tortellini içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Fırınlanmış Tortellini yiyeceği de var. Fırınlanmış Tortellini içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Fırınlanmış Tortellini içerisinde yaklaşık olarak 40,97 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Fırınlanmış Tortellini içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Fırınlanmış Tortellini tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Fırınlanmış Tortellini içerisinde Protein bulunuyor. Fırınlanmış Tortellini içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Fırınlanmış Tortellini dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Fırınlanmış Tortellini içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Fırınlanmış Tortellini içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Fırınlanmış Tortellini içerisinde de 6,2 g Protein bulunuyor.
Fırınlanmış Tortellini içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Fırınlanmış Tortellini ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Fırınlanmış Tortellini içerisinde yaklaşık olarak 568,18 mg sodyum bulunuyor. Peki Fırınlanmış Tortellini içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Fırınlanmış Tortellini yiyerek sodyum almış olursunuz.
Fırınlanmış Tortellini içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Fırınlanmış Tortellini içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Fırınlanmış Tortellini içerisinde yaklaşık olarak 4,81 iu A Vitamini bulunur. Fırınlanmış Tortellini tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Fırınlanmış Tortellini içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Fırınlanmış Tortellini içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Fırınlanmış Tortellini yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Fırınlanmış Tortellini içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Fırınlanmış Tortellini içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Fırınlanmış Tortellini içerisindeki besinler ve miktarı...
