Fesleğenli Boncuk Makarna kaç kalori, Fesleğenli Boncuk Makarna yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Fesleğenli Boncuk Makarna gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Fesleğenli Boncuk Makarna ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Fesleğenli Boncuk Makarna ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Fesleğenli Boncuk Makarna içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Fesleğenli Boncuk Makarna içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Fesleğenli Boncuk Makarna içerisinde 26,37 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Fesleğenli Boncuk Makarna yiyerek de alabiliyoruz. Fesleğenli Boncuk Makarna içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Fesleğenli Boncuk Makarna yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Fesleğenli Boncuk Makarna içerisinde ortalama 289,64 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Fesleğenli Boncuk Makarna içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Fesleğenli Boncuk Makarna içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Fesleğenli Boncuk Makarna içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Fesleğenli Boncuk Makarna içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Fesleğenli Boncuk Makarna içerisinde yaklaşık olarak 31,46 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Fesleğenli Boncuk Makarna içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Fesleğenli Boncuk Makarna içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Fesleğenli Boncuk Makarna içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Fesleğenli Boncuk Makarna içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Fesleğenli Boncuk Makarna yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Fesleğenli Boncuk Makarna içerisinde 1,19 g olarak bulunuyor.
Fesleğenli Boncuk Makarna içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Fesleğenli Boncuk Makarna içerisinde yaklaşık olarak 0,66 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Fesleğenli Boncuk Makarna tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Fesleğenli Boncuk Makarna içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Fesleğenli Boncuk Makarna içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Fesleğenli Boncuk Makarna içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Fesleğenli Boncuk Makarna içerisinde 12,97 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Fesleğenli Boncuk Makarna içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Fesleğenli Boncuk Makarna içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Fesleğenli Boncuk Makarna yiyeceği de var. Fesleğenli Boncuk Makarna içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Fesleğenli Boncuk Makarna içerisinde yaklaşık olarak 284,9 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Fesleğenli Boncuk Makarna içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Fesleğenli Boncuk Makarna tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Fesleğenli Boncuk Makarna içerisinde Protein bulunuyor. Fesleğenli Boncuk Makarna içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Fesleğenli Boncuk Makarna dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Fesleğenli Boncuk Makarna içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Fesleğenli Boncuk Makarna içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Fesleğenli Boncuk Makarna içerisinde de 14,19 g Protein bulunuyor.
Fesleğenli Boncuk Makarna içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Fesleğenli Boncuk Makarna ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Fesleğenli Boncuk Makarna içerisinde yaklaşık olarak 650,05 mg sodyum bulunuyor. Peki Fesleğenli Boncuk Makarna içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Fesleğenli Boncuk Makarna yiyerek sodyum almış olursunuz.
Fesleğenli Boncuk Makarna içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Fesleğenli Boncuk Makarna içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Fesleğenli Boncuk Makarna içerisinde yaklaşık olarak 191,64 iu A Vitamini bulunur. Fesleğenli Boncuk Makarna tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Fesleğenli Boncuk Makarna içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Fesleğenli Boncuk Makarna yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Fesleğenli Boncuk Makarna içerisinde 27,24 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Fesleğenli Boncuk Makarna içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Fesleğenli Boncuk Makarna yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Fesleğenli Boncuk Makarna içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Fesleğenli Boncuk Makarna içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Fesleğenli Boncuk Makarna içerisindeki besinler ve miktarı...
