Ev Yapımı Ramazan Pidesi kaç kalori, Ev Yapımı Ramazan Pidesi yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Ev Yapımı Ramazan Pidesi gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Ev Yapımı Ramazan Pidesi ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Ev Yapımı Ramazan Pidesi ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Ev Yapımı Ramazan Pidesi içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Ev Yapımı Ramazan Pidesi içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Ev Yapımı Ramazan Pidesi içerisinde 13,1 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Ev Yapımı Ramazan Pidesi yiyerek de alabiliyoruz. Ev Yapımı Ramazan Pidesi içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Ev Yapımı Ramazan Pidesi yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Ev Yapımı Ramazan Pidesi içerisinde ortalama 202,9 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Ev Yapımı Ramazan Pidesi içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Ev Yapımı Ramazan Pidesi içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Ev Yapımı Ramazan Pidesi içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Ev Yapımı Ramazan Pidesi içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Ev Yapımı Ramazan Pidesi içerisinde yaklaşık olarak 42,16 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Ev Yapımı Ramazan Pidesi içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Ev Yapımı Ramazan Pidesi içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Ev Yapımı Ramazan Pidesi içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Ev Yapımı Ramazan Pidesi içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Ev Yapımı Ramazan Pidesi yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Ev Yapımı Ramazan Pidesi içerisinde 2,6 g olarak bulunuyor.
Ev Yapımı Ramazan Pidesi içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Ev Yapımı Ramazan Pidesi içerisinde yaklaşık olarak 1,08 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Ev Yapımı Ramazan Pidesi tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Ev Yapımı Ramazan Pidesi içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Ev Yapımı Ramazan Pidesi içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Ev Yapımı Ramazan Pidesi içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Ev Yapımı Ramazan Pidesi içerisinde 0,63 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Ev Yapımı Ramazan Pidesi içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Ev Yapımı Ramazan Pidesi içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Ev Yapımı Ramazan Pidesi yiyeceği de var. Ev Yapımı Ramazan Pidesi içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Ev Yapımı Ramazan Pidesi içerisinde yaklaşık olarak 84,63 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Ev Yapımı Ramazan Pidesi içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Ev Yapımı Ramazan Pidesi tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Ev Yapımı Ramazan Pidesi içerisinde Protein bulunuyor. Ev Yapımı Ramazan Pidesi içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Ev Yapımı Ramazan Pidesi dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Ev Yapımı Ramazan Pidesi içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Ev Yapımı Ramazan Pidesi içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Ev Yapımı Ramazan Pidesi içerisinde de 6,36 g Protein bulunuyor.
Ev Yapımı Ramazan Pidesi içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Ev Yapımı Ramazan Pidesi ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Ev Yapımı Ramazan Pidesi içerisinde yaklaşık olarak 526,39 mg sodyum bulunuyor. Peki Ev Yapımı Ramazan Pidesi içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Ev Yapımı Ramazan Pidesi yiyerek sodyum almış olursunuz.
Ev Yapımı Ramazan Pidesi içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Ev Yapımı Ramazan Pidesi içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Ev Yapımı Ramazan Pidesi içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Ev Yapımı Ramazan Pidesi yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Ev Yapımı Ramazan Pidesi içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Ev Yapımı Ramazan Pidesi içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Ev Yapımı Ramazan Pidesi içerisindeki besinler ve miktarı...
