Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) kaç kalori, Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) içerisinde 26,64 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) yiyerek de alabiliyoruz. Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) içerisinde ortalama 168,93 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) içerisinde yaklaşık olarak 31,35 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) içerisinde yaklaşık olarak 40,59 mg kolesterol bulunmaktadır.
Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) içerisinde 1,74 g olarak bulunuyor.
Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) içerisinde yaklaşık olarak 0,88 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) içerisinde 1,93 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) yiyeceği de var. Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) içerisinde yaklaşık olarak 78,21 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) içerisinde Protein bulunuyor. Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) içerisinde de 5,92 g Protein bulunuyor.
Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) içerisinde yaklaşık olarak 212,7 mg sodyum bulunuyor. Peki Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) içerisinde yaklaşık olarak 32,27 iu A Vitamini bulunur. Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) içerisinde 0,11 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) içerisindeki besinler ve miktarı...
