Esmer Şeker kaç kalori, Esmer Şeker yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Esmer Şeker gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Esmer Şeker ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Esmer Şeker ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Esmer Şeker içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Esmer Şeker içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Esmer Şeker içerisinde 0,8 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Esmer Şeker yiyerek de alabiliyoruz. Esmer Şeker içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Esmer Şeker yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Esmer Şeker içerisinde ortalama 19,95 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Esmer Şeker içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Esmer Şeker içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Esmer Şeker içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Esmer Şeker içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Esmer Şeker içerisinde yaklaşık olarak 4,99 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Esmer Şeker içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Esmer Şeker içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Esmer Şeker içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Esmer Şeker içerisinde yaklaşık olarak 0,03 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Esmer Şeker tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Esmer Şeker içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Esmer Şeker içerisinde hiç yağ yok. Yağ oranı 0.
Esmer Şeker içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Esmer Şeker yiyeceği de var. Esmer Şeker içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Esmer Şeker içerisinde yaklaşık olarak 2,9 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Esmer Şeker içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Esmer Şeker tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Esmer Şeker içerisinde hiç protein yok. Protein oranı 0.
Esmer Şeker içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Esmer Şeker ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Esmer Şeker içerisinde yaklaşık olarak 0,9 mg sodyum bulunuyor. Peki Esmer Şeker içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Esmer Şeker yiyerek sodyum almış olursunuz.
Esmer Şeker içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Esmer Şeker içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Esmer Şeker içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Esmer Şeker yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Esmer Şeker içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Esmer Şeker içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Esmer Şeker içerisindeki besinler ve miktarı...
