Eşek Sütü kaç kalori, Eşek Sütü yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Eşek Sütü gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Eşek Sütü ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Eşek Sütü ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Eşek Sütü içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Eşek Sütü içerisinde de var. 1 Su Bardağı Eşek Sütü içerisinde 220 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Eşek Sütü yiyerek de alabiliyoruz. Eşek Sütü içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Eşek Sütü yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Su Bardağı Eşek Sütü içerisinde ortalama 84 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Eşek Sütü içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Eşek Sütü içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Eşek Sütü içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Eşek Sütü içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Su Bardağı Eşek Sütü içerisinde yaklaşık olarak 12,2 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Eşek Sütü içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Eşek Sütü içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Su Bardağı Eşek Sütü içerisinde yaklaşık olarak 6 mg kolesterol bulunmaktadır.
Eşek Sütü içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Eşek Sütü içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Su Bardağı Eşek Sütü içerisinde yaklaşık olarak 0,02 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Eşek Sütü tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Eşek Sütü içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Eşek Sütü içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Eşek Sütü içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Su Bardağı Eşek Sütü içerisinde 2 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Eşek Sütü içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Eşek Sütü içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Eşek Sütü yiyeceği de var. Eşek Sütü içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Su Bardağı Eşek Sütü içerisinde yaklaşık olarak 140 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Eşek Sütü içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Eşek Sütü tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Eşek Sütü içerisinde Protein bulunuyor. Eşek Sütü içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Eşek Sütü dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Eşek Sütü içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Eşek Sütü içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Su Bardağı Eşek Sütü içerisinde de 4 g Protein bulunuyor.
Eşek Sütü içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Eşek Sütü ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Su Bardağı Eşek Sütü içerisinde yaklaşık olarak 50 mg sodyum bulunuyor. Peki Eşek Sütü içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Eşek Sütü yiyerek sodyum almış olursunuz.
Eşek Sütü içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Eşek Sütü içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Su Bardağı Eşek Sütü içerisinde yaklaşık olarak 120 iu A Vitamini bulunur. Eşek Sütü tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Eşek Sütü içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Eşek Sütü yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Su Bardağı Eşek Sütü içerisinde 4 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Eşek Sütü içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Eşek Sütü yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Eşek Sütü içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Eşek Sütü içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Eşek Sütü içerisindeki besinler ve miktarı...
