Emmental/İsviçre Peyniri (Y) kaç kalori, Emmental/İsviçre Peyniri (Y) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Emmental/İsviçre Peyniri (Y) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Emmental/İsviçre Peyniri (Y) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Emmental/İsviçre Peyniri (Y) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Emmental/İsviçre Peyniri (Y) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Emmental/İsviçre Peyniri (Y) içerisinde de var. 1 Dilim (Orta) Emmental/İsviçre Peyniri (Y) içerisinde 267 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Emmental/İsviçre Peyniri (Y) yiyerek de alabiliyoruz. Emmental/İsviçre Peyniri (Y) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Emmental/İsviçre Peyniri (Y) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Dilim (Orta) Emmental/İsviçre Peyniri (Y) içerisinde ortalama 117,9 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Emmental/İsviçre Peyniri (Y) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Emmental/İsviçre Peyniri (Y) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Emmental/İsviçre Peyniri (Y) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Emmental/İsviçre Peyniri (Y) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Dilim (Orta) Emmental/İsviçre Peyniri (Y) içerisinde yaklaşık olarak 0,43 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Emmental/İsviçre Peyniri (Y) içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Emmental/İsviçre Peyniri (Y) içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Dilim (Orta) Emmental/İsviçre Peyniri (Y) içerisinde yaklaşık olarak 27,9 mg kolesterol bulunmaktadır.
Emmental/İsviçre Peyniri (Y) içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Emmental/İsviçre Peyniri (Y) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Dilim (Orta) Emmental/İsviçre Peyniri (Y) içerisinde yaklaşık olarak 0,04 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Emmental/İsviçre Peyniri (Y) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Emmental/İsviçre Peyniri (Y) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Emmental/İsviçre Peyniri (Y) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Emmental/İsviçre Peyniri (Y) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Dilim (Orta) Emmental/İsviçre Peyniri (Y) içerisinde 9,3 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Emmental/İsviçre Peyniri (Y) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Emmental/İsviçre Peyniri (Y) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Emmental/İsviçre Peyniri (Y) yiyeceği de var. Emmental/İsviçre Peyniri (Y) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Dilim (Orta) Emmental/İsviçre Peyniri (Y) içerisinde yaklaşık olarak 21,6 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Emmental/İsviçre Peyniri (Y) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Emmental/İsviçre Peyniri (Y) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Emmental/İsviçre Peyniri (Y) içerisinde Protein bulunuyor. Emmental/İsviçre Peyniri (Y) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Emmental/İsviçre Peyniri (Y) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Emmental/İsviçre Peyniri (Y) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Emmental/İsviçre Peyniri (Y) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Dilim (Orta) Emmental/İsviçre Peyniri (Y) içerisinde de 8,09 g Protein bulunuyor.
Emmental/İsviçre Peyniri (Y) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Emmental/İsviçre Peyniri (Y) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Dilim (Orta) Emmental/İsviçre Peyniri (Y) içerisinde yaklaşık olarak 74,1 mg sodyum bulunuyor. Peki Emmental/İsviçre Peyniri (Y) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Emmental/İsviçre Peyniri (Y) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Emmental/İsviçre Peyniri (Y) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Emmental/İsviçre Peyniri (Y) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Dilim (Orta) Emmental/İsviçre Peyniri (Y) içerisinde yaklaşık olarak 314,1 iu A Vitamini bulunur. Emmental/İsviçre Peyniri (Y) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Emmental/İsviçre Peyniri (Y) içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Emmental/İsviçre Peyniri (Y) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Emmental/İsviçre Peyniri (Y) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Emmental/İsviçre Peyniri (Y) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Emmental/İsviçre Peyniri (Y) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Emmental/İsviçre Peyniri (Y) içerisindeki besinler ve miktarı...
