Domuz Kıyması (Pişmiş) kaç kalori, Domuz Kıyması (Pişmiş) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Domuz Kıyması (Pişmiş) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Domuz Kıyması (Pişmiş) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Domuz Kıyması (Pişmiş) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Domuz Kıyması (Pişmiş) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Domuz Kıyması (Pişmiş) içerisinde de var. 1 Köfte Kadar Domuz Kıyması (Pişmiş) içerisinde 0,9 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Domuz Kıyması (Pişmiş) yiyerek de alabiliyoruz. Domuz Kıyması (Pişmiş) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Domuz Kıyması (Pişmiş) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Köfte Kadar Domuz Kıyması (Pişmiş) içerisinde ortalama 79,2 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Domuz Kıyması (Pişmiş) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Domuz Kıyması (Pişmiş) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Domuz Kıyması (Pişmiş) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Domuz Kıyması (Pişmiş) içerisinde hiç karbonhidrat yok. Karbonhidrat oranı 0.
Domuz Kıyması (Pişmiş) içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Domuz Kıyması (Pişmiş) içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Köfte Kadar Domuz Kıyması (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 20,1 mg kolesterol bulunmaktadır.
Domuz Kıyması (Pişmiş) içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Domuz Kıyması (Pişmiş) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Köfte Kadar Domuz Kıyması (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 0,39 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Domuz Kıyması (Pişmiş) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Domuz Kıyması (Pişmiş) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Domuz Kıyması (Pişmiş) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Domuz Kıyması (Pişmiş) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Köfte Kadar Domuz Kıyması (Pişmiş) içerisinde 5,46 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Domuz Kıyması (Pişmiş) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Domuz Kıyması (Pişmiş) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Domuz Kıyması (Pişmiş) yiyeceği de var. Domuz Kıyması (Pişmiş) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Köfte Kadar Domuz Kıyması (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 74,4 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Domuz Kıyması (Pişmiş) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Domuz Kıyması (Pişmiş) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Domuz Kıyması (Pişmiş) içerisinde Protein bulunuyor. Domuz Kıyması (Pişmiş) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Domuz Kıyması (Pişmiş) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Domuz Kıyması (Pişmiş) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Domuz Kıyması (Pişmiş) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Köfte Kadar Domuz Kıyması (Pişmiş) içerisinde de 7,59 g Protein bulunuyor.
Domuz Kıyması (Pişmiş) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Domuz Kıyması (Pişmiş) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Köfte Kadar Domuz Kıyması (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 9,6 mg sodyum bulunuyor. Peki Domuz Kıyması (Pişmiş) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Domuz Kıyması (Pişmiş) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Domuz Kıyması (Pişmiş) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Domuz Kıyması (Pişmiş) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Köfte Kadar Domuz Kıyması (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 1,5 iu A Vitamini bulunur. Domuz Kıyması (Pişmiş) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Domuz Kıyması (Pişmiş) içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Domuz Kıyması (Pişmiş) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Domuz Kıyması (Pişmiş) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Domuz Kıyması (Pişmiş) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Domuz Kıyması (Pişmiş) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Domuz Kıyması (Pişmiş) içerisindeki besinler ve miktarı...
