Domatesli Pirinç Pilavı kaç kalori, Domatesli Pirinç Pilavı yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Domatesli Pirinç Pilavı gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Domatesli Pirinç Pilavı ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Domatesli Pirinç Pilavı ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Domatesli Pirinç Pilavı içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Domatesli Pirinç Pilavı içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Domatesli Pirinç Pilavı içerisinde 16,68 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Domatesli Pirinç Pilavı yiyerek de alabiliyoruz. Domatesli Pirinç Pilavı içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Domatesli Pirinç Pilavı yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Domatesli Pirinç Pilavı içerisinde ortalama 256,73 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Domatesli Pirinç Pilavı içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Domatesli Pirinç Pilavı içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Domatesli Pirinç Pilavı içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Domatesli Pirinç Pilavı içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Domatesli Pirinç Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 48,67 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Domatesli Pirinç Pilavı içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Domatesli Pirinç Pilavı içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Domatesli Pirinç Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Domatesli Pirinç Pilavı içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Domatesli Pirinç Pilavı yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Domatesli Pirinç Pilavı içerisinde 1,36 g olarak bulunuyor.
Domatesli Pirinç Pilavı içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Domatesli Pirinç Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 0,66 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Domatesli Pirinç Pilavı tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Domatesli Pirinç Pilavı içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Domatesli Pirinç Pilavı içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Domatesli Pirinç Pilavı içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Domatesli Pirinç Pilavı içerisinde 4,47 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Domatesli Pirinç Pilavı içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Domatesli Pirinç Pilavı içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Domatesli Pirinç Pilavı yiyeceği de var. Domatesli Pirinç Pilavı içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Domatesli Pirinç Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 195 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Domatesli Pirinç Pilavı içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Domatesli Pirinç Pilavı tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Domatesli Pirinç Pilavı içerisinde Protein bulunuyor. Domatesli Pirinç Pilavı içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Domatesli Pirinç Pilavı dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Domatesli Pirinç Pilavı içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Domatesli Pirinç Pilavı içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Domatesli Pirinç Pilavı içerisinde de 4,62 g Protein bulunuyor.
Domatesli Pirinç Pilavı içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Domatesli Pirinç Pilavı ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Domatesli Pirinç Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 319,68 mg sodyum bulunuyor. Peki Domatesli Pirinç Pilavı içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Domatesli Pirinç Pilavı yiyerek sodyum almış olursunuz.
Domatesli Pirinç Pilavı içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Domatesli Pirinç Pilavı içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Domatesli Pirinç Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 52,48 iu A Vitamini bulunur. Domatesli Pirinç Pilavı tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Domatesli Pirinç Pilavı içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Domatesli Pirinç Pilavı yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Domatesli Pirinç Pilavı içerisinde 13,5 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Domatesli Pirinç Pilavı içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Domatesli Pirinç Pilavı yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Domatesli Pirinç Pilavı içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Domatesli Pirinç Pilavı içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Domatesli Pirinç Pilavı içerisindeki besinler ve miktarı...
