Domatesli Havuç Turp Salatası kaç kalori, Domatesli Havuç Turp Salatası yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Domatesli Havuç Turp Salatası gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Domatesli Havuç Turp Salatası ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Domatesli Havuç Turp Salatası ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Domatesli Havuç Turp Salatası içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Domatesli Havuç Turp Salatası içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Domatesli Havuç Turp Salatası içerisinde 35,92 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Domatesli Havuç Turp Salatası yiyerek de alabiliyoruz. Domatesli Havuç Turp Salatası içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Domatesli Havuç Turp Salatası yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Domatesli Havuç Turp Salatası içerisinde ortalama 117,04 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Domatesli Havuç Turp Salatası içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Domatesli Havuç Turp Salatası içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Domatesli Havuç Turp Salatası içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Domatesli Havuç Turp Salatası içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Domatesli Havuç Turp Salatası içerisinde yaklaşık olarak 7,19 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Domatesli Havuç Turp Salatası içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Domatesli Havuç Turp Salatası içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Domatesli Havuç Turp Salatası içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Domatesli Havuç Turp Salatası içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Domatesli Havuç Turp Salatası yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Domatesli Havuç Turp Salatası içerisinde 2,56 g olarak bulunuyor.
Domatesli Havuç Turp Salatası içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Domatesli Havuç Turp Salatası içerisinde yaklaşık olarak 0,87 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Domatesli Havuç Turp Salatası tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Domatesli Havuç Turp Salatası içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Domatesli Havuç Turp Salatası içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Domatesli Havuç Turp Salatası içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Domatesli Havuç Turp Salatası içerisinde 9 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Domatesli Havuç Turp Salatası içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Domatesli Havuç Turp Salatası içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Domatesli Havuç Turp Salatası yiyeceği de var. Domatesli Havuç Turp Salatası içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Domatesli Havuç Turp Salatası içerisinde yaklaşık olarak 330,88 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Domatesli Havuç Turp Salatası içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Domatesli Havuç Turp Salatası tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Domatesli Havuç Turp Salatası içerisinde Protein bulunuyor. Domatesli Havuç Turp Salatası içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Domatesli Havuç Turp Salatası dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Domatesli Havuç Turp Salatası içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Domatesli Havuç Turp Salatası içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Domatesli Havuç Turp Salatası içerisinde de 1,31 g Protein bulunuyor.
Domatesli Havuç Turp Salatası içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Domatesli Havuç Turp Salatası ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Domatesli Havuç Turp Salatası içerisinde yaklaşık olarak 366,02 mg sodyum bulunuyor. Peki Domatesli Havuç Turp Salatası içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Domatesli Havuç Turp Salatası yiyerek sodyum almış olursunuz.
Domatesli Havuç Turp Salatası içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Domatesli Havuç Turp Salatası içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Domatesli Havuç Turp Salatası içerisinde yaklaşık olarak 593,36 iu A Vitamini bulunur. Domatesli Havuç Turp Salatası tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Domatesli Havuç Turp Salatası içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Domatesli Havuç Turp Salatası yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Domatesli Havuç Turp Salatası içerisinde 27,94 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Domatesli Havuç Turp Salatası içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Domatesli Havuç Turp Salatası yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Domatesli Havuç Turp Salatası içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Domatesli Havuç Turp Salatası içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Domatesli Havuç Turp Salatası içerisindeki besinler ve miktarı...
