Domates Soslu Helezon Makarna kaç kalori, Domates Soslu Helezon Makarna yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Domates Soslu Helezon Makarna gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Domates Soslu Helezon Makarna ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Domates Soslu Helezon Makarna ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Domates Soslu Helezon Makarna içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Domates Soslu Helezon Makarna içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Domates Soslu Helezon Makarna içerisinde 55,18 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Domates Soslu Helezon Makarna yiyerek de alabiliyoruz. Domates Soslu Helezon Makarna içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Domates Soslu Helezon Makarna yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Domates Soslu Helezon Makarna içerisinde ortalama 374,79 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Domates Soslu Helezon Makarna içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Domates Soslu Helezon Makarna içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Domates Soslu Helezon Makarna içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Domates Soslu Helezon Makarna içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Domates Soslu Helezon Makarna içerisinde yaklaşık olarak 53,23 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Domates Soslu Helezon Makarna içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Domates Soslu Helezon Makarna içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Domates Soslu Helezon Makarna içerisinde yaklaşık olarak 12,05 mg kolesterol bulunmaktadır.
Domates Soslu Helezon Makarna içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Domates Soslu Helezon Makarna içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Domates Soslu Helezon Makarna içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Domates Soslu Helezon Makarna yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Domates Soslu Helezon Makarna içerisinde 5,39 g olarak bulunuyor.
Domates Soslu Helezon Makarna içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Domates Soslu Helezon Makarna içerisinde yaklaşık olarak 1,88 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Domates Soslu Helezon Makarna tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Domates Soslu Helezon Makarna içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Domates Soslu Helezon Makarna içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Domates Soslu Helezon Makarna içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Domates Soslu Helezon Makarna içerisinde 12,91 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Domates Soslu Helezon Makarna içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Domates Soslu Helezon Makarna içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Domates Soslu Helezon Makarna yiyeceği de var. Domates Soslu Helezon Makarna içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Domates Soslu Helezon Makarna içerisinde yaklaşık olarak 513,04 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Domates Soslu Helezon Makarna içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Domates Soslu Helezon Makarna tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Domates Soslu Helezon Makarna içerisinde Protein bulunuyor. Domates Soslu Helezon Makarna içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Domates Soslu Helezon Makarna dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Domates Soslu Helezon Makarna içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Domates Soslu Helezon Makarna içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Domates Soslu Helezon Makarna içerisinde de 10,31 g Protein bulunuyor.
Domates Soslu Helezon Makarna içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Domates Soslu Helezon Makarna ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Domates Soslu Helezon Makarna içerisinde yaklaşık olarak 1934,28 mg sodyum bulunuyor. Peki Domates Soslu Helezon Makarna içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Domates Soslu Helezon Makarna yiyerek sodyum almış olursunuz.
Domates Soslu Helezon Makarna içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Domates Soslu Helezon Makarna içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Domates Soslu Helezon Makarna içerisinde yaklaşık olarak 174,62 iu A Vitamini bulunur. Domates Soslu Helezon Makarna tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Domates Soslu Helezon Makarna içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Domates Soslu Helezon Makarna yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Domates Soslu Helezon Makarna içerisinde 41,28 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Domates Soslu Helezon Makarna içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Domates Soslu Helezon Makarna yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Domates Soslu Helezon Makarna içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Domates Soslu Helezon Makarna içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Domates Soslu Helezon Makarna içerisindeki besinler ve miktarı...
