Dolmalık Kuru Biber kaç kalori, Dolmalık Kuru Biber yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Dolmalık Kuru Biber gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Dolmalık Kuru Biber ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Dolmalık Kuru Biber ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Dolmalık Kuru Biber içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Dolmalık Kuru Biber içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Dolmalık Kuru Biber içerisinde 100,8 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Dolmalık Kuru Biber yiyerek de alabiliyoruz. Dolmalık Kuru Biber içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Dolmalık Kuru Biber yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Dolmalık Kuru Biber içerisinde ortalama 212,1 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Dolmalık Kuru Biber içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Dolmalık Kuru Biber içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Dolmalık Kuru Biber içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Dolmalık Kuru Biber içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Dolmalık Kuru Biber içerisinde yaklaşık olarak 33,01 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Dolmalık Kuru Biber içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Dolmalık Kuru Biber içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Dolmalık Kuru Biber içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Dolmalık Kuru Biber içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Dolmalık Kuru Biber yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Dolmalık Kuru Biber içerisinde 16,99 g olarak bulunuyor.
Dolmalık Kuru Biber içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Dolmalık Kuru Biber içerisinde yaklaşık olarak 7,74 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Dolmalık Kuru Biber tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Dolmalık Kuru Biber içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Dolmalık Kuru Biber içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Dolmalık Kuru Biber içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Dolmalık Kuru Biber içerisinde 2,28 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Dolmalık Kuru Biber içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Dolmalık Kuru Biber içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Dolmalık Kuru Biber yiyeceği de var. Dolmalık Kuru Biber içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Dolmalık Kuru Biber içerisinde yaklaşık olarak 1784,3 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Dolmalık Kuru Biber içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Dolmalık Kuru Biber tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Dolmalık Kuru Biber içerisinde Protein bulunuyor. Dolmalık Kuru Biber içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Dolmalık Kuru Biber dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Dolmalık Kuru Biber içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Dolmalık Kuru Biber içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Dolmalık Kuru Biber içerisinde de 6,38 g Protein bulunuyor.
Dolmalık Kuru Biber içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Dolmalık Kuru Biber ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Dolmalık Kuru Biber içerisinde yaklaşık olarak 9,1 mg sodyum bulunuyor. Peki Dolmalık Kuru Biber içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Dolmalık Kuru Biber yiyerek sodyum almış olursunuz.
Dolmalık Kuru Biber içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Dolmalık Kuru Biber içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Dolmalık Kuru Biber içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Dolmalık Kuru Biber yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Dolmalık Kuru Biber içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Dolmalık Kuru Biber içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Dolmalık Kuru Biber içerisindeki besinler ve miktarı...
