Diyet Patlıcan Böreği kaç kalori, Diyet Patlıcan Böreği yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Diyet Patlıcan Böreği gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Diyet Patlıcan Böreği ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Diyet Patlıcan Böreği ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Diyet Patlıcan Böreği içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Diyet Patlıcan Böreği içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Diyet Patlıcan Böreği içerisinde 44,14 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Diyet Patlıcan Böreği yiyerek de alabiliyoruz. Diyet Patlıcan Böreği içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Diyet Patlıcan Böreği yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Diyet Patlıcan Böreği içerisinde ortalama 74,85 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Diyet Patlıcan Böreği içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Diyet Patlıcan Böreği içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Diyet Patlıcan Böreği içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Diyet Patlıcan Böreği içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Diyet Patlıcan Böreği içerisinde yaklaşık olarak 10,3 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Diyet Patlıcan Böreği içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Diyet Patlıcan Böreği içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Diyet Patlıcan Böreği içerisinde yaklaşık olarak 1,4 mg kolesterol bulunmaktadır.
Diyet Patlıcan Böreği içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Diyet Patlıcan Böreği içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Diyet Patlıcan Böreği içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Diyet Patlıcan Böreği yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Diyet Patlıcan Böreği içerisinde 5,78 g olarak bulunuyor.
Diyet Patlıcan Böreği içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Diyet Patlıcan Böreği içerisinde yaklaşık olarak 0,91 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Diyet Patlıcan Böreği tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Diyet Patlıcan Böreği içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Diyet Patlıcan Böreği içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Diyet Patlıcan Böreği içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Diyet Patlıcan Böreği içerisinde 0,58 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Diyet Patlıcan Böreği içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Diyet Patlıcan Böreği içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Diyet Patlıcan Böreği yiyeceği de var. Diyet Patlıcan Böreği içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Diyet Patlıcan Böreği içerisinde yaklaşık olarak 485,52 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Diyet Patlıcan Böreği içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Diyet Patlıcan Böreği tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Diyet Patlıcan Böreği içerisinde Protein bulunuyor. Diyet Patlıcan Böreği içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Diyet Patlıcan Böreği dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Diyet Patlıcan Böreği içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Diyet Patlıcan Böreği içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Diyet Patlıcan Böreği içerisinde de 6,96 g Protein bulunuyor.
Diyet Patlıcan Böreği içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Diyet Patlıcan Böreği ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Diyet Patlıcan Böreği içerisinde yaklaşık olarak 267,6 mg sodyum bulunuyor. Peki Diyet Patlıcan Böreği içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Diyet Patlıcan Böreği yiyerek sodyum almış olursunuz.
Diyet Patlıcan Böreği içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Diyet Patlıcan Böreği içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Diyet Patlıcan Böreği içerisinde yaklaşık olarak 223,65 iu A Vitamini bulunur. Diyet Patlıcan Böreği tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Diyet Patlıcan Böreği içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Diyet Patlıcan Böreği yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Diyet Patlıcan Böreği içerisinde 10,38 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Diyet Patlıcan Böreği içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Diyet Patlıcan Böreği yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Diyet Patlıcan Böreği içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Diyet Patlıcan Böreği içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Diyet Patlıcan Böreği içerisindeki besinler ve miktarı...
