Çikolatalı Şarlot kaç kalori, Çikolatalı Şarlot yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Çikolatalı Şarlot gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Çikolatalı Şarlot ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Çikolatalı Şarlot ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Çikolatalı Şarlot içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Çikolatalı Şarlot içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Çikolatalı Şarlot içerisinde 135,15 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Çikolatalı Şarlot yiyerek de alabiliyoruz. Çikolatalı Şarlot içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Çikolatalı Şarlot yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Çikolatalı Şarlot içerisinde ortalama 303,5 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Çikolatalı Şarlot içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Çikolatalı Şarlot içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Çikolatalı Şarlot içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Çikolatalı Şarlot içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Çikolatalı Şarlot içerisinde yaklaşık olarak 39,8 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Çikolatalı Şarlot içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Çikolatalı Şarlot içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Çikolatalı Şarlot içerisinde yaklaşık olarak 21,51 mg kolesterol bulunmaktadır.
Çikolatalı Şarlot içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Çikolatalı Şarlot içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Çikolatalı Şarlot içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Çikolatalı Şarlot yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Çikolatalı Şarlot içerisinde 0,71 g olarak bulunuyor.
Çikolatalı Şarlot içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Çikolatalı Şarlot içerisinde yaklaşık olarak 2,8 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Çikolatalı Şarlot tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Çikolatalı Şarlot içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Çikolatalı Şarlot içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Çikolatalı Şarlot içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Çikolatalı Şarlot içerisinde 13,45 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Çikolatalı Şarlot içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Çikolatalı Şarlot içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Çikolatalı Şarlot yiyeceği de var. Çikolatalı Şarlot içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Çikolatalı Şarlot içerisinde yaklaşık olarak 295,36 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Çikolatalı Şarlot içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Çikolatalı Şarlot tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Çikolatalı Şarlot içerisinde Protein bulunuyor. Çikolatalı Şarlot içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Çikolatalı Şarlot dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Çikolatalı Şarlot içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Çikolatalı Şarlot içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Çikolatalı Şarlot içerisinde de 6,16 g Protein bulunuyor.
Çikolatalı Şarlot içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Çikolatalı Şarlot ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Çikolatalı Şarlot içerisinde yaklaşık olarak 228,36 mg sodyum bulunuyor. Peki Çikolatalı Şarlot içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Çikolatalı Şarlot yiyerek sodyum almış olursunuz.
Çikolatalı Şarlot içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Çikolatalı Şarlot içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Çikolatalı Şarlot içerisinde yaklaşık olarak 178,45 iu A Vitamini bulunur. Çikolatalı Şarlot tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Çikolatalı Şarlot içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Çikolatalı Şarlot yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Çikolatalı Şarlot içerisinde 2,28 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Çikolatalı Şarlot içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Çikolatalı Şarlot yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Çikolatalı Şarlot içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Çikolatalı Şarlot içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Çikolatalı Şarlot içerisindeki besinler ve miktarı...
