Çikolatalı karışık çerez kaç kalori, Çikolatalı karışık çerez yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Çikolatalı karışık çerez gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Çikolatalı karışık çerez ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Çikolatalı karışık çerez ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Çikolatalı karışık çerez içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Çikolatalı karışık çerez içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Çikolatalı karışık çerez içerisinde 14,36 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Çikolatalı karışık çerez yiyerek de alabiliyoruz. Çikolatalı karışık çerez içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Çikolatalı karışık çerez yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Çikolatalı karışık çerez içerisinde ortalama 140,06 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Çikolatalı karışık çerez içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Çikolatalı karışık çerez içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Çikolatalı karışık çerez içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Çikolatalı karışık çerez içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Çikolatalı karışık çerez içerisinde yaklaşık olarak 11,14 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Çikolatalı karışık çerez içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Çikolatalı karışık çerez içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Çikolatalı karışık çerez içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Çikolatalı karışık çerez içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Çikolatalı karışık çerez yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Çikolatalı karışık çerez içerisinde 1,31 g olarak bulunuyor.
Çikolatalı karışık çerez içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Çikolatalı karışık çerez içerisinde yaklaşık olarak 0,65 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Çikolatalı karışık çerez tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Çikolatalı karışık çerez içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Çikolatalı karışık çerez içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Çikolatalı karışık çerez içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Çikolatalı karışık çerez içerisinde 9,49 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Çikolatalı karışık çerez içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Çikolatalı karışık çerez içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Çikolatalı karışık çerez yiyeceği de var. Çikolatalı karışık çerez içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Çikolatalı karışık çerez içerisinde yaklaşık olarak 104,6 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Çikolatalı karışık çerez içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Çikolatalı karışık çerez tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Çikolatalı karışık çerez içerisinde Protein bulunuyor. Çikolatalı karışık çerez içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Çikolatalı karışık çerez dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Çikolatalı karışık çerez içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Çikolatalı karışık çerez içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Çikolatalı karışık çerez içerisinde de 3,19 g Protein bulunuyor.
Çikolatalı karışık çerez içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Çikolatalı karışık çerez ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Çikolatalı karışık çerez içerisinde yaklaşık olarak 13,61 mg sodyum bulunuyor. Peki Çikolatalı karışık çerez içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Çikolatalı karışık çerez yiyerek sodyum almış olursunuz.
Çikolatalı karışık çerez içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Çikolatalı karışık çerez içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Çikolatalı karışık çerez içerisinde yaklaşık olarak 2,5 iu A Vitamini bulunur. Çikolatalı karışık çerez tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Çikolatalı karışık çerez içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Çikolatalı karışık çerez yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Çikolatalı karışık çerez içerisinde 0,09 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Çikolatalı karışık çerez içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Çikolatalı karışık çerez yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Çikolatalı karışık çerez içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Çikolatalı karışık çerez içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Çikolatalı karışık çerez içerisindeki besinler ve miktarı...
