Cheddar Peyniri kaç kalori, Cheddar Peyniri yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Cheddar Peyniri gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Cheddar Peyniri ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Cheddar Peyniri ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Cheddar Peyniri içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Cheddar Peyniri içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Cheddar Peyniri içerisinde 252 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Cheddar Peyniri yiyerek de alabiliyoruz. Cheddar Peyniri içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Cheddar Peyniri yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Cheddar Peyniri içerisinde ortalama 121,5 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Cheddar Peyniri içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Cheddar Peyniri içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Cheddar Peyniri içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Cheddar Peyniri içerisinde hiç karbonhidrat yok. Karbonhidrat oranı 0.
Cheddar Peyniri içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Cheddar Peyniri içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Cheddar Peyniri içerisinde yaklaşık olarak 31,5 mg kolesterol bulunmaktadır.
Cheddar Peyniri içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Cheddar Peyniri içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Cheddar Peyniri içerisinde yaklaşık olarak 0,12 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Cheddar Peyniri tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Cheddar Peyniri içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Cheddar Peyniri içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Cheddar Peyniri içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Cheddar Peyniri içerisinde 10,2 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Cheddar Peyniri içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Cheddar Peyniri içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Cheddar Peyniri yiyeceği de var. Cheddar Peyniri içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Cheddar Peyniri içerisinde yaklaşık olarak 30 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Cheddar Peyniri içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Cheddar Peyniri tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Cheddar Peyniri içerisinde Protein bulunuyor. Cheddar Peyniri içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Cheddar Peyniri dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Cheddar Peyniri içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Cheddar Peyniri içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Cheddar Peyniri içerisinde de 7,41 g Protein bulunuyor.
Cheddar Peyniri içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Cheddar Peyniri ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Cheddar Peyniri içerisinde yaklaşık olarak 186 mg sodyum bulunuyor. Peki Cheddar Peyniri içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Cheddar Peyniri yiyerek sodyum almış olursunuz.
Cheddar Peyniri içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Cheddar Peyniri içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Cheddar Peyniri içerisinde yaklaşık olarak 120,9 iu A Vitamini bulunur. Cheddar Peyniri tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Cheddar Peyniri içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Cheddar Peyniri içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Cheddar Peyniri yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Cheddar Peyniri içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Cheddar Peyniri içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Cheddar Peyniri içerisindeki besinler ve miktarı...
