Çavdar Unundan Pide kaç kalori, Çavdar Unundan Pide yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Çavdar Unundan Pide gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Çavdar Unundan Pide ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Çavdar Unundan Pide ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Çavdar Unundan Pide içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Çavdar Unundan Pide içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Çavdar Unundan Pide içerisinde 13,3 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Çavdar Unundan Pide yiyerek de alabiliyoruz. Çavdar Unundan Pide içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Çavdar Unundan Pide yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Çavdar Unundan Pide içerisinde ortalama 147,7 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Çavdar Unundan Pide içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Çavdar Unundan Pide içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Çavdar Unundan Pide içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Çavdar Unundan Pide içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Çavdar Unundan Pide içerisinde yaklaşık olarak 30,68 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Çavdar Unundan Pide içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Çavdar Unundan Pide içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Çavdar Unundan Pide içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Çavdar Unundan Pide içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Çavdar Unundan Pide yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Çavdar Unundan Pide içerisinde 4 g olarak bulunuyor.
Çavdar Unundan Pide içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Çavdar Unundan Pide içerisinde yaklaşık olarak 1,44 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Çavdar Unundan Pide tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Çavdar Unundan Pide içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Çavdar Unundan Pide içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Çavdar Unundan Pide içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Çavdar Unundan Pide içerisinde 0,64 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Çavdar Unundan Pide içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Çavdar Unundan Pide içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Çavdar Unundan Pide yiyeceği de var. Çavdar Unundan Pide içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Çavdar Unundan Pide içerisinde yaklaşık olarak 151,9 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Çavdar Unundan Pide içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Çavdar Unundan Pide tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Çavdar Unundan Pide içerisinde Protein bulunuyor. Çavdar Unundan Pide içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Çavdar Unundan Pide dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Çavdar Unundan Pide içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Çavdar Unundan Pide içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Çavdar Unundan Pide içerisinde de 4,23 g Protein bulunuyor.
Çavdar Unundan Pide içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Çavdar Unundan Pide ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Çavdar Unundan Pide içerisinde yaklaşık olarak 299,6 mg sodyum bulunuyor. Peki Çavdar Unundan Pide içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Çavdar Unundan Pide yiyerek sodyum almış olursunuz.
Çavdar Unundan Pide içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Çavdar Unundan Pide içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Çavdar Unundan Pide içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Çavdar Unundan Pide yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Çavdar Unundan Pide içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Çavdar Unundan Pide içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Çavdar Unundan Pide içerisindeki besinler ve miktarı...
