Boyoz kaç kalori, Boyoz yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Boyoz gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Boyoz ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Boyoz ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Boyoz içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Boyoz içerisinde de var. 1 Adet (Orta) Boyoz içerisinde 2,82 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Boyoz yiyerek de alabiliyoruz. Boyoz içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Boyoz yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Adet (Orta) Boyoz içerisinde ortalama 261,06 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Boyoz içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Boyoz içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Boyoz içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Boyoz içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Adet (Orta) Boyoz içerisinde yaklaşık olarak 42,37 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Boyoz içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Boyoz içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Adet (Orta) Boyoz içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Boyoz içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Boyoz yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Adet (Orta) Boyoz içerisinde 0,77 g olarak bulunuyor.
Boyoz içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Adet (Orta) Boyoz içerisinde yaklaşık olarak 0,01 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Boyoz tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Boyoz içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Boyoz içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Boyoz içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Adet (Orta) Boyoz içerisinde 9,94 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Boyoz içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Boyoz içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Boyoz yiyeceği de var. Boyoz içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Adet (Orta) Boyoz içerisinde yaklaşık olarak 9,02 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Boyoz içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Boyoz tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Boyoz içerisinde Protein bulunuyor. Boyoz içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Boyoz dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Boyoz içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Boyoz içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Adet (Orta) Boyoz içerisinde de 0,21 g Protein bulunuyor.
Boyoz içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Boyoz ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Adet (Orta) Boyoz içerisinde yaklaşık olarak 193,1 mg sodyum bulunuyor. Peki Boyoz içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Boyoz yiyerek sodyum almış olursunuz.
Boyoz içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Boyoz içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Adet (Orta) Boyoz içerisinde yaklaşık olarak 0,4 iu A Vitamini bulunur. Boyoz tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Boyoz içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Boyoz içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Boyoz yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Boyoz içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Boyoz içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Boyoz içerisindeki besinler ve miktarı...
