Bira Mayası kaç kalori, Bira Mayası yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Bira Mayası gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Bira Mayası ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Bira Mayası ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Bira Mayası içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Bira Mayası içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Bira Mayası içerisinde 12,75 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Bira Mayası yiyerek de alabiliyoruz. Bira Mayası içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Bira Mayası yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Bira Mayası içerisinde ortalama 15,6 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Bira Mayası içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Bira Mayası içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Bira Mayası içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Bira Mayası içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Bira Mayası içerisinde yaklaşık olarak 1,09 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Bira Mayası içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Bira Mayası içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Bira Mayası içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Bira Mayası içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Bira Mayası yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Bira Mayası içerisinde 1,04 g olarak bulunuyor.
Bira Mayası içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Bira Mayası içerisinde yaklaşık olarak 0,63 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Bira Mayası tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Bira Mayası içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Bira Mayası içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Bira Mayası içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Bira Mayası içerisinde 0,16 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Bira Mayası içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Bira Mayası içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Bira Mayası yiyeceği de var. Bira Mayası içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Bira Mayası içerisinde yaklaşık olarak 222 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Bira Mayası içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Bira Mayası tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Bira Mayası içerisinde Protein bulunuyor. Bira Mayası içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Bira Mayası dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Bira Mayası içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Bira Mayası içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Bira Mayası içerisinde de 1,87 g Protein bulunuyor.
Bira Mayası içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Bira Mayası ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Bira Mayası içerisinde yaklaşık olarak 10,95 mg sodyum bulunuyor. Peki Bira Mayası içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Bira Mayası yiyerek sodyum almış olursunuz.
Bira Mayası içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Bira Mayası içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Bira Mayası içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Bira Mayası yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Bira Mayası içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Bira Mayası içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Bira Mayası içerisindeki besinler ve miktarı...
