Bira kaç kalori, Bira yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Bira gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Bira ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Bira ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Bira içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Bira içerisinde de var. 1 Kutu (Küçük) Bira içerisinde 13,2 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Bira yiyerek de alabiliyoruz. Bira içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Bira yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Kutu (Küçük) Bira içerisinde ortalama 138,6 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Bira içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Bira içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Bira içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Bira içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Kutu (Küçük) Bira içerisinde yaklaşık olarak 10,3 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Bira içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Bira içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Bira içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Kutu (Küçük) Bira içerisinde yaklaşık olarak 0,04 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Bira tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Bira içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Bira içerisinde hiç yağ yok. Yağ oranı 0.
Bira içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Bira yiyeceği de var. Bira içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Kutu (Küçük) Bira içerisinde yaklaşık olarak 181,5 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Bira içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Bira tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Bira içerisinde Protein bulunuyor. Bira içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Bira dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Bira içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Bira içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Kutu (Küçük) Bira içerisinde de 1,65 g Protein bulunuyor.
Bira içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Bira ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Kutu (Küçük) Bira içerisinde yaklaşık olarak 13,2 mg sodyum bulunuyor. Peki Bira içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Bira yiyerek sodyum almış olursunuz.
Bira içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Bira içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Bira içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Bira yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Bira içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Bira içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Bira içerisindeki besinler ve miktarı...
