Bıldırcın Yumurtası kaç kalori, Bıldırcın Yumurtası yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Bıldırcın Yumurtası gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Bıldırcın Yumurtası ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Bıldırcın Yumurtası ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Bıldırcın Yumurtası içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Bıldırcın Yumurtası içerisinde de var. 1 Adet (Orta) Bıldırcın Yumurtası içerisinde 8,96 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Bıldırcın Yumurtası yiyerek de alabiliyoruz. Bıldırcın Yumurtası içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Bıldırcın Yumurtası yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Adet (Orta) Bıldırcın Yumurtası içerisinde ortalama 22,12 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Bıldırcın Yumurtası içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Bıldırcın Yumurtası içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Bıldırcın Yumurtası içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Bıldırcın Yumurtası içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Adet (Orta) Bıldırcın Yumurtası içerisinde yaklaşık olarak 0,06 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Bıldırcın Yumurtası içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Bıldırcın Yumurtası içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Adet (Orta) Bıldırcın Yumurtası içerisinde yaklaşık olarak 118,16 mg kolesterol bulunmaktadır.
Bıldırcın Yumurtası içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Bıldırcın Yumurtası içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Adet (Orta) Bıldırcın Yumurtası içerisinde yaklaşık olarak 0,51 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Bıldırcın Yumurtası tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Bıldırcın Yumurtası içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Bıldırcın Yumurtası içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Bıldırcın Yumurtası içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Adet (Orta) Bıldırcın Yumurtası içerisinde 1,55 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Bıldırcın Yumurtası içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Bıldırcın Yumurtası içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Bıldırcın Yumurtası yiyeceği de var. Bıldırcın Yumurtası içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Adet (Orta) Bıldırcın Yumurtası içerisinde yaklaşık olarak 18,48 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Bıldırcın Yumurtası içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Bıldırcın Yumurtası tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Bıldırcın Yumurtası içerisinde Protein bulunuyor. Bıldırcın Yumurtası içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Bıldırcın Yumurtası dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Bıldırcın Yumurtası içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Bıldırcın Yumurtası içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Adet (Orta) Bıldırcın Yumurtası içerisinde de 1,83 g Protein bulunuyor.
Bıldırcın Yumurtası içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Bıldırcın Yumurtası ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Adet (Orta) Bıldırcın Yumurtası içerisinde yaklaşık olarak 19,74 mg sodyum bulunuyor. Peki Bıldırcın Yumurtası içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Bıldırcın Yumurtası yiyerek sodyum almış olursunuz.
Bıldırcın Yumurtası içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Bıldırcın Yumurtası içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Adet (Orta) Bıldırcın Yumurtası içerisinde yaklaşık olarak 21,84 iu A Vitamini bulunur. Bıldırcın Yumurtası tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Bıldırcın Yumurtası içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Bıldırcın Yumurtası içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Bıldırcın Yumurtası yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Bıldırcın Yumurtası içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Bıldırcın Yumurtası içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Bıldırcın Yumurtası içerisindeki besinler ve miktarı...
