Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası kaç kalori, Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası içerisinde 21,29 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası yiyerek de alabiliyoruz. Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası içerisinde ortalama 187,19 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası içerisinde yaklaşık olarak 32,07 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası içerisinde 6,33 g olarak bulunuyor.
Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası içerisinde yaklaşık olarak 1,91 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası içerisinde 3,79 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası yiyeceği de var. Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası içerisinde yaklaşık olarak 450,24 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası içerisinde Protein bulunuyor. Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası içerisinde de 9,04 g Protein bulunuyor.
Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası içerisinde yaklaşık olarak 66,26 mg sodyum bulunuyor. Peki Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası yiyerek sodyum almış olursunuz.
Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası içerisinde yaklaşık olarak 41,13 iu A Vitamini bulunur. Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası içerisinde 16,02 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası içerisindeki besinler ve miktarı...
