Bardak Ayran kaç kalori, Bardak Ayran yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Bardak Ayran gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Bardak Ayran ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Bardak Ayran ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Bardak Ayran içerisinde hiç kalsiyum yok. Kalsiyum oranı 0.
1 Kutu Bardak Ayran içerisinde ortalama 114 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Bardak Ayran içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Bardak Ayran içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Bardak Ayran içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Bardak Ayran içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Kutu Bardak Ayran içerisinde yaklaşık olarak 8,4 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Bardak Ayran içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Bardak Ayran içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Bardak Ayran içerisinde hiç demir yok. Demir oranı 0.
Bardak Ayran içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Bardak Ayran içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Kutu Bardak Ayran içerisinde 6,3 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Bardak Ayran içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Bardak Ayran içerisinde hiç potasyum yok. Potasyum oranı 0.
Bardak Ayran içerisinde Protein bulunuyor. Bardak Ayran içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Bardak Ayran dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Bardak Ayran içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Bardak Ayran içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Kutu Bardak Ayran içerisinde de 6 g Protein bulunuyor.
Bardak Ayran içerisinde hiç sodyum yok. Sodyum oranı 0.
Bardak Ayran içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Bardak Ayran içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Bardak Ayran içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Bardak Ayran yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Bardak Ayran içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Bardak Ayran içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Bardak Ayran içerisindeki besinler ve miktarı...
