Baklava Yufkası kaç kalori, Baklava Yufkası yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Baklava Yufkası gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Baklava Yufkası ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Baklava Yufkası ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Baklava Yufkası içerisinde hiç kalsiyum yok. Kalsiyum oranı 0.
1 Adet Baklava Yufkası içerisinde ortalama 101,12 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Baklava Yufkası içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Baklava Yufkası içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Baklava Yufkası içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Baklava Yufkası içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Adet Baklava Yufkası içerisinde yaklaşık olarak 20,77 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Baklava Yufkası içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Baklava Yufkası içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Adet Baklava Yufkası içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Baklava Yufkası içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Baklava Yufkası yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Adet Baklava Yufkası içerisinde 0,56 g olarak bulunuyor.
Baklava Yufkası içerisinde hiç demir yok. Demir oranı 0.
Baklava Yufkası içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Baklava Yufkası içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Adet Baklava Yufkası içerisinde 0,84 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Baklava Yufkası içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Baklava Yufkası içerisinde hiç potasyum yok. Potasyum oranı 0.
Baklava Yufkası içerisinde Protein bulunuyor. Baklava Yufkası içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Baklava Yufkası dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Baklava Yufkası içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Baklava Yufkası içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Adet Baklava Yufkası içerisinde de 2,24 g Protein bulunuyor.
Baklava Yufkası içerisinde hiç sodyum yok. Sodyum oranı 0.
Baklava Yufkası içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Baklava Yufkası içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Baklava Yufkası içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Baklava Yufkası yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Baklava Yufkası içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Baklava Yufkası içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Baklava Yufkası içerisindeki besinler ve miktarı...
