Avokadolu Sürme Lezzet kaç kalori, Avokadolu Sürme Lezzet yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Avokadolu Sürme Lezzet gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Avokadolu Sürme Lezzet ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Avokadolu Sürme Lezzet ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Avokadolu Sürme Lezzet içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Avokadolu Sürme Lezzet içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Avokadolu Sürme Lezzet içerisinde 14,7 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Avokadolu Sürme Lezzet yiyerek de alabiliyoruz. Avokadolu Sürme Lezzet içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Avokadolu Sürme Lezzet yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Avokadolu Sürme Lezzet içerisinde ortalama 110,55 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Avokadolu Sürme Lezzet içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Avokadolu Sürme Lezzet içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Avokadolu Sürme Lezzet içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Avokadolu Sürme Lezzet içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Avokadolu Sürme Lezzet içerisinde yaklaşık olarak 9,06 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Avokadolu Sürme Lezzet içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Avokadolu Sürme Lezzet içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Avokadolu Sürme Lezzet içerisinde yaklaşık olarak 0,7 mg kolesterol bulunmaktadır.
Avokadolu Sürme Lezzet içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Avokadolu Sürme Lezzet içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Avokadolu Sürme Lezzet içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Avokadolu Sürme Lezzet yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Avokadolu Sürme Lezzet içerisinde 4,83 g olarak bulunuyor.
Avokadolu Sürme Lezzet içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Avokadolu Sürme Lezzet içerisinde yaklaşık olarak 0,17 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Avokadolu Sürme Lezzet tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Avokadolu Sürme Lezzet içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Avokadolu Sürme Lezzet içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Avokadolu Sürme Lezzet içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Avokadolu Sürme Lezzet içerisinde 6,4 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Avokadolu Sürme Lezzet içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Avokadolu Sürme Lezzet içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Avokadolu Sürme Lezzet yiyeceği de var. Avokadolu Sürme Lezzet içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Avokadolu Sürme Lezzet içerisinde yaklaşık olarak 175,18 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Avokadolu Sürme Lezzet içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Avokadolu Sürme Lezzet tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Avokadolu Sürme Lezzet içerisinde Protein bulunuyor. Avokadolu Sürme Lezzet içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Avokadolu Sürme Lezzet dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Avokadolu Sürme Lezzet içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Avokadolu Sürme Lezzet içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Avokadolu Sürme Lezzet içerisinde de 3,05 g Protein bulunuyor.
Avokadolu Sürme Lezzet içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Avokadolu Sürme Lezzet ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Avokadolu Sürme Lezzet içerisinde yaklaşık olarak 65,04 mg sodyum bulunuyor. Peki Avokadolu Sürme Lezzet içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Avokadolu Sürme Lezzet yiyerek sodyum almış olursunuz.
Avokadolu Sürme Lezzet içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Avokadolu Sürme Lezzet içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Avokadolu Sürme Lezzet içerisinde yaklaşık olarak 29,95 iu A Vitamini bulunur. Avokadolu Sürme Lezzet tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Avokadolu Sürme Lezzet içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Avokadolu Sürme Lezzet yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Avokadolu Sürme Lezzet içerisinde 8,77 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Avokadolu Sürme Lezzet içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Avokadolu Sürme Lezzet yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Avokadolu Sürme Lezzet içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Avokadolu Sürme Lezzet içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Avokadolu Sürme Lezzet içerisindeki besinler ve miktarı...
