Atiye Burgusu kaç kalori, Atiye Burgusu yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Atiye Burgusu gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Atiye Burgusu ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Atiye Burgusu ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Atiye Burgusu içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Atiye Burgusu içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Atiye Burgusu içerisinde 41,4 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Atiye Burgusu yiyerek de alabiliyoruz. Atiye Burgusu içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Atiye Burgusu yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Atiye Burgusu içerisinde ortalama 325,66 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Atiye Burgusu içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Atiye Burgusu içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Atiye Burgusu içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Atiye Burgusu içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Atiye Burgusu içerisinde yaklaşık olarak 36,66 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Atiye Burgusu içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Atiye Burgusu içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Atiye Burgusu içerisinde yaklaşık olarak 100,75 mg kolesterol bulunmaktadır.
Atiye Burgusu içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Atiye Burgusu içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Atiye Burgusu içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Atiye Burgusu yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Atiye Burgusu içerisinde 5 g olarak bulunuyor.
Atiye Burgusu içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Atiye Burgusu içerisinde yaklaşık olarak 2,46 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Atiye Burgusu tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Atiye Burgusu içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Atiye Burgusu içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Atiye Burgusu içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Atiye Burgusu içerisinde 17,57 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Atiye Burgusu içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Atiye Burgusu içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Atiye Burgusu yiyeceği de var. Atiye Burgusu içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Atiye Burgusu içerisinde yaklaşık olarak 311,74 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Atiye Burgusu içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Atiye Burgusu tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Atiye Burgusu içerisinde Protein bulunuyor. Atiye Burgusu içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Atiye Burgusu dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Atiye Burgusu içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Atiye Burgusu içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Atiye Burgusu içerisinde de 8,68 g Protein bulunuyor.
Atiye Burgusu içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Atiye Burgusu ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Atiye Burgusu içerisinde yaklaşık olarak 487,26 mg sodyum bulunuyor. Peki Atiye Burgusu içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Atiye Burgusu yiyerek sodyum almış olursunuz.
Atiye Burgusu içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Atiye Burgusu içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Atiye Burgusu içerisinde yaklaşık olarak 160,8 iu A Vitamini bulunur. Atiye Burgusu tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Atiye Burgusu içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Atiye Burgusu içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Atiye Burgusu yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Atiye Burgusu içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Atiye Burgusu içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Atiye Burgusu içerisindeki besinler ve miktarı...
