Ananas Konservesi (Süzülmüş) kaç kalori, Ananas Konservesi (Süzülmüş) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Ananas Konservesi (Süzülmüş) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Ananas Konservesi (Süzülmüş) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Ananas Konservesi (Süzülmüş) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Ananas Konservesi (Süzülmüş) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Ananas Konservesi (Süzülmüş) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Ananas Konservesi (Süzülmüş) içerisinde 4,5 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Ananas Konservesi (Süzülmüş) yiyerek de alabiliyoruz. Ananas Konservesi (Süzülmüş) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Ananas Konservesi (Süzülmüş) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Ananas Konservesi (Süzülmüş) içerisinde ortalama 21,75 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Ananas Konservesi (Süzülmüş) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Ananas Konservesi (Süzülmüş) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Ananas Konservesi (Süzülmüş) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Ananas Konservesi (Süzülmüş) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Ananas Konservesi (Süzülmüş) içerisinde yaklaşık olarak 5,07 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Ananas Konservesi (Süzülmüş) içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Ananas Konservesi (Süzülmüş) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Ananas Konservesi (Süzülmüş) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Ananas Konservesi (Süzülmüş) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Ananas Konservesi (Süzülmüş) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Ananas Konservesi (Süzülmüş) içerisinde 0,31 g olarak bulunuyor.
Ananas Konservesi (Süzülmüş) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Ananas Konservesi (Süzülmüş) içerisinde yaklaşık olarak 0,09 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Ananas Konservesi (Süzülmüş) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Ananas Konservesi (Süzülmüş) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Ananas Konservesi (Süzülmüş) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Ananas Konservesi (Süzülmüş) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Ananas Konservesi (Süzülmüş) içerisinde 0,03 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Ananas Konservesi (Süzülmüş) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Ananas Konservesi (Süzülmüş) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Ananas Konservesi (Süzülmüş) yiyeceği de var. Ananas Konservesi (Süzülmüş) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Ananas Konservesi (Süzülmüş) içerisinde yaklaşık olarak 25,5 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Ananas Konservesi (Süzülmüş) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Ananas Konservesi (Süzülmüş) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Ananas Konservesi (Süzülmüş) içerisinde Protein bulunuyor. Ananas Konservesi (Süzülmüş) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Ananas Konservesi (Süzülmüş) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Ananas Konservesi (Süzülmüş) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Ananas Konservesi (Süzülmüş) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Ananas Konservesi (Süzülmüş) içerisinde de 0,1 g Protein bulunuyor.
Ananas Konservesi (Süzülmüş) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Ananas Konservesi (Süzülmüş) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Ananas Konservesi (Süzülmüş) içerisinde yaklaşık olarak 0,5 mg sodyum bulunuyor. Peki Ananas Konservesi (Süzülmüş) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Ananas Konservesi (Süzülmüş) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Ananas Konservesi (Süzülmüş) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Ananas Konservesi (Süzülmüş) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Ananas Konservesi (Süzülmüş) içerisinde yaklaşık olarak 2,25 iu A Vitamini bulunur. Ananas Konservesi (Süzülmüş) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Ananas Konservesi (Süzülmüş) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Ananas Konservesi (Süzülmüş) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Ananas Konservesi (Süzülmüş) içerisinde 1,08 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Ananas Konservesi (Süzülmüş) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Ananas Konservesi (Süzülmüş) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Ananas Konservesi (Süzülmüş) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Ananas Konservesi (Süzülmüş) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Ananas Konservesi (Süzülmüş) içerisindeki besinler ve miktarı...
