Alabalık kaç kalori, Alabalık yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Alabalık gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Alabalık ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Alabalık ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Alabalık içerisinde hiç kalsiyum yok. Kalsiyum oranı 0.
1 Adet (Orta) Alabalık içerisinde ortalama 336 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Alabalık içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Alabalık içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Alabalık içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Alabalık içerisinde hiç karbonhidrat yok. Karbonhidrat oranı 0.
Alabalık içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Alabalık içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Alabalık içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Adet (Orta) Alabalık içerisinde yaklaşık olarak 1,6 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Alabalık tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Alabalık içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Alabalık içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Alabalık içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Adet (Orta) Alabalık içerisinde 20 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Alabalık içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Alabalık içerisinde hiç potasyum yok. Potasyum oranı 0.
Alabalık içerisinde Protein bulunuyor. Alabalık içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Alabalık dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Alabalık içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Alabalık içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Adet (Orta) Alabalık içerisinde de 36,6 g Protein bulunuyor.
Alabalık içerisinde hiç sodyum yok. Sodyum oranı 0.
Alabalık içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Alabalık içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Alabalık içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Alabalık yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Alabalık içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Alabalık içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Alabalık içerisindeki besinler ve miktarı...
