Akdeniz Usulü Piliç kaç kalori, Akdeniz Usulü Piliç yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Akdeniz Usulü Piliç gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Akdeniz Usulü Piliç ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Akdeniz Usulü Piliç ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Akdeniz Usulü Piliç içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Akdeniz Usulü Piliç içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Akdeniz Usulü Piliç içerisinde 24,03 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Akdeniz Usulü Piliç yiyerek de alabiliyoruz. Akdeniz Usulü Piliç içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Akdeniz Usulü Piliç yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Akdeniz Usulü Piliç içerisinde ortalama 277,67 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Akdeniz Usulü Piliç içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Akdeniz Usulü Piliç içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Akdeniz Usulü Piliç içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Akdeniz Usulü Piliç içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Akdeniz Usulü Piliç içerisinde yaklaşık olarak 4,47 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Akdeniz Usulü Piliç içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Akdeniz Usulü Piliç içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Akdeniz Usulü Piliç içerisinde yaklaşık olarak 98,31 mg kolesterol bulunmaktadır.
Akdeniz Usulü Piliç içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Akdeniz Usulü Piliç içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Akdeniz Usulü Piliç içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Akdeniz Usulü Piliç yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Akdeniz Usulü Piliç içerisinde 1,28 g olarak bulunuyor.
Akdeniz Usulü Piliç içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Akdeniz Usulü Piliç içerisinde yaklaşık olarak 1,05 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Akdeniz Usulü Piliç tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Akdeniz Usulü Piliç içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Akdeniz Usulü Piliç içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Akdeniz Usulü Piliç içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Akdeniz Usulü Piliç içerisinde 21,26 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Akdeniz Usulü Piliç içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Akdeniz Usulü Piliç içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Akdeniz Usulü Piliç yiyeceği de var. Akdeniz Usulü Piliç içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Akdeniz Usulü Piliç içerisinde yaklaşık olarak 325,2 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Akdeniz Usulü Piliç içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Akdeniz Usulü Piliç tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Akdeniz Usulü Piliç içerisinde Protein bulunuyor. Akdeniz Usulü Piliç içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Akdeniz Usulü Piliç dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Akdeniz Usulü Piliç içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Akdeniz Usulü Piliç içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Akdeniz Usulü Piliç içerisinde de 17,35 g Protein bulunuyor.
Akdeniz Usulü Piliç içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Akdeniz Usulü Piliç ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Akdeniz Usulü Piliç içerisinde yaklaşık olarak 403,5 mg sodyum bulunuyor. Peki Akdeniz Usulü Piliç içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Akdeniz Usulü Piliç yiyerek sodyum almış olursunuz.
Akdeniz Usulü Piliç içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Akdeniz Usulü Piliç içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Akdeniz Usulü Piliç içerisinde yaklaşık olarak 175,23 iu A Vitamini bulunur. Akdeniz Usulü Piliç tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Akdeniz Usulü Piliç içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Akdeniz Usulü Piliç yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Akdeniz Usulü Piliç içerisinde 38,81 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Akdeniz Usulü Piliç içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Akdeniz Usulü Piliç yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Akdeniz Usulü Piliç içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Akdeniz Usulü Piliç içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Akdeniz Usulü Piliç içerisindeki besinler ve miktarı...
