Akdeniz Sürme Lezzet kaç kalori, Akdeniz Sürme Lezzet yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Akdeniz Sürme Lezzet gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Akdeniz Sürme Lezzet ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Akdeniz Sürme Lezzet ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Akdeniz Sürme Lezzet içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Akdeniz Sürme Lezzet içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Akdeniz Sürme Lezzet içerisinde 42,12 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Akdeniz Sürme Lezzet yiyerek de alabiliyoruz. Akdeniz Sürme Lezzet içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Akdeniz Sürme Lezzet yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Akdeniz Sürme Lezzet içerisinde ortalama 70,3 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Akdeniz Sürme Lezzet içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Akdeniz Sürme Lezzet içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Akdeniz Sürme Lezzet içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Akdeniz Sürme Lezzet içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Akdeniz Sürme Lezzet içerisinde yaklaşık olarak 9,74 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Akdeniz Sürme Lezzet içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Akdeniz Sürme Lezzet içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Akdeniz Sürme Lezzet içerisinde yaklaşık olarak 0,93 mg kolesterol bulunmaktadır.
Akdeniz Sürme Lezzet içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Akdeniz Sürme Lezzet içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Akdeniz Sürme Lezzet içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Akdeniz Sürme Lezzet yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Akdeniz Sürme Lezzet içerisinde 2,52 g olarak bulunuyor.
Akdeniz Sürme Lezzet içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Akdeniz Sürme Lezzet içerisinde yaklaşık olarak 0,69 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Akdeniz Sürme Lezzet tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Akdeniz Sürme Lezzet içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Akdeniz Sürme Lezzet içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Akdeniz Sürme Lezzet içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Akdeniz Sürme Lezzet içerisinde 2,25 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Akdeniz Sürme Lezzet içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Akdeniz Sürme Lezzet içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Akdeniz Sürme Lezzet yiyeceği de var. Akdeniz Sürme Lezzet içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Akdeniz Sürme Lezzet içerisinde yaklaşık olarak 98,26 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Akdeniz Sürme Lezzet içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Akdeniz Sürme Lezzet tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Akdeniz Sürme Lezzet içerisinde Protein bulunuyor. Akdeniz Sürme Lezzet içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Akdeniz Sürme Lezzet dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Akdeniz Sürme Lezzet içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Akdeniz Sürme Lezzet içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Akdeniz Sürme Lezzet içerisinde de 2,96 g Protein bulunuyor.
Akdeniz Sürme Lezzet içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Akdeniz Sürme Lezzet ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Akdeniz Sürme Lezzet içerisinde yaklaşık olarak 70,73 mg sodyum bulunuyor. Peki Akdeniz Sürme Lezzet içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Akdeniz Sürme Lezzet yiyerek sodyum almış olursunuz.
Akdeniz Sürme Lezzet içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Akdeniz Sürme Lezzet içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Akdeniz Sürme Lezzet içerisinde yaklaşık olarak 279,6 iu A Vitamini bulunur. Akdeniz Sürme Lezzet tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Akdeniz Sürme Lezzet içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Akdeniz Sürme Lezzet yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Akdeniz Sürme Lezzet içerisinde 0,77 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Akdeniz Sürme Lezzet içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Akdeniz Sürme Lezzet yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Akdeniz Sürme Lezzet içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Akdeniz Sürme Lezzet içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Akdeniz Sürme Lezzet içerisindeki besinler ve miktarı...
