Acılı Izgara Köfte kaç kalori, Acılı Izgara Köfte yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Acılı Izgara Köfte gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Acılı Izgara Köfte ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Acılı Izgara Köfte ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Acılı Izgara Köfte içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Acılı Izgara Köfte içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Acılı Izgara Köfte içerisinde 37,3 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Acılı Izgara Köfte yiyerek de alabiliyoruz. Acılı Izgara Köfte içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Acılı Izgara Köfte yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Acılı Izgara Köfte içerisinde ortalama 236,54 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Acılı Izgara Köfte içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Acılı Izgara Köfte içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Acılı Izgara Köfte içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Acılı Izgara Köfte içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Acılı Izgara Köfte içerisinde yaklaşık olarak 5,21 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Acılı Izgara Köfte içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Acılı Izgara Köfte içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Acılı Izgara Köfte içerisinde yaklaşık olarak 74,46 mg kolesterol bulunmaktadır.
Acılı Izgara Köfte içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Acılı Izgara Köfte içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Acılı Izgara Köfte içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Acılı Izgara Köfte yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Acılı Izgara Köfte içerisinde 1,18 g olarak bulunuyor.
Acılı Izgara Köfte içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Acılı Izgara Köfte içerisinde yaklaşık olarak 2,56 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Acılı Izgara Köfte tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Acılı Izgara Köfte içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Acılı Izgara Köfte içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Acılı Izgara Köfte içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Acılı Izgara Köfte içerisinde 16,84 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Acılı Izgara Köfte içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Acılı Izgara Köfte içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Acılı Izgara Köfte yiyeceği de var. Acılı Izgara Köfte içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Acılı Izgara Köfte içerisinde yaklaşık olarak 350,46 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Acılı Izgara Köfte içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Acılı Izgara Köfte tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Acılı Izgara Köfte içerisinde Protein bulunuyor. Acılı Izgara Köfte içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Acılı Izgara Köfte dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Acılı Izgara Köfte içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Acılı Izgara Köfte içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Acılı Izgara Köfte içerisinde de 16,3 g Protein bulunuyor.
Acılı Izgara Köfte içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Acılı Izgara Köfte ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Acılı Izgara Köfte içerisinde yaklaşık olarak 376,22 mg sodyum bulunuyor. Peki Acılı Izgara Köfte içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Acılı Izgara Köfte yiyerek sodyum almış olursunuz.
Acılı Izgara Köfte içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Acılı Izgara Köfte içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Acılı Izgara Köfte içerisinde yaklaşık olarak 687,86 iu A Vitamini bulunur. Acılı Izgara Köfte tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Acılı Izgara Köfte içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Acılı Izgara Köfte yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Acılı Izgara Köfte içerisinde 5,19 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Acılı Izgara Köfte içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Acılı Izgara Köfte yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Acılı Izgara Köfte içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Acılı Izgara Köfte içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Acılı Izgara Köfte içerisindeki besinler ve miktarı...
